<h3> 新綠、嫩綠、鮮綠、翠綠，滿(mǎn)眼的綠色呀，溫柔著我們的視線。小草破土而出，柳樹(shù)舒展枝條——春天來(lái)了。</h3><h3> 現(xiàn)今我們的抗疫工作已全面進(jìn)入攻堅(jiān)階段，疫情警報(bào)還未解除，想打好這場(chǎng)戰(zhàn)役，我們需要從自身做起、從每一天做起，您準(zhǔn)備好了嗎?<br></h3> <h1><b><font color="#ed2308">細(xì)心—衣</font></b></h1><h3></h3><h3> 疫情當(dāng)前，我們的一天幾乎都在家中度過(guò)，家中較高的室溫讓我們舒適，也容易讓我們忘記窗外的季節(jié)。而事實(shí)上，室溫高穿得過(guò)少并不利于孩子健康。適當(dāng)開(kāi)窗換氣，適當(dāng)調(diào)整室溫，讓孩子穿適宜的衣服，適當(dāng)感受冷，對(duì)于增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)能力很有必要。</h3><h3> 不出門(mén)的假期，細(xì)心穿衣，也是一種智慧。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">用心—食</font></b></h1><h3> 凡源于食物，亦可止于食物，面對(duì)這場(chǎng)因“吃”而起的疫情，更要遵從食育理念，牢記五谷雜糧，家常便飯才是餐桌的主題。飲食有節(jié)，不可暴飲暴食;飲食清淡，忌油膩甜膩食物，過(guò)咸辛辣食物，燒烤油炸食物，膨化食品。多食富含維生素C的蔬菜水果，每日保證葉類(lèi)蔬菜的一定攝入量。多飲水，盡量保持喉嚨濕潤(rùn)不干燥，可少量多次，成人每次喝50-80毫升的溫水，孩子每次30-50毫升。</h3><h3> 粥養(yǎng)脾胃，脾胃健則五臟安，推薦食養(yǎng)粥：小米燕麥無(wú)花果粥、藜麥紅棗粥、全麥面紅薯粥、大米糙米紅棗粥等。同時(shí)盡量保證自己及家人大便暢通、小便不黃。寬腸通便菜品：麻醬拌菠菜、小青菜炕豆腐、醋溜白菜、蒜蓉菜心、胡蘿卜木耳炒雞蛋、白蘿卜燉粉條、芹菜拌豆干、白菜香菇燉豆腐、土豆燉牛肉等。若孩子若出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘情況，在上述飲食基礎(chǔ)上，可加點(diǎn)心：蒸火龍果。同時(shí)忌食山藥、高粱、蓮子等收斂性食物，少食干棗、桂圓等溫?zé)嵝允澄?內(nèi)熱大，鼻腔熱者，可西葫蘆煮水代茶飲或白菜幫+白蘿卜煮水代茶飲。</h3><h3> 疫情當(dāng)前，更要用心做到均衡飲食，守護(hù)健康。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">靜心—住</font></b></h1><h3> 家里要堅(jiān)持開(kāi)窗通風(fēng)，營(yíng)造健康的生活環(huán)境。除了家具、地面之外，孩子的玩具、書(shū)籍也要仔細(xì)消毒。從室外回家后，最好將衣物懸掛于陽(yáng)臺(tái)通風(fēng)處，使用過(guò)的包、鑰匙等物品也要消毒后收納。</h3><h3> 對(duì)于孩子不能外出的疑問(wèn)要科學(xué)的告知，同時(shí)每天在室內(nèi)帶領(lǐng)孩子做動(dòng)靜結(jié)合的游戲。如跳繩、鉆紙箱等趣味體能游戲以保證每日運(yùn)動(dòng)量;進(jìn)行繪畫(huà)、下棋、閱讀等安靜活動(dòng)以滋養(yǎng)身心;還可以進(jìn)行親子下廚房，既擁有了健康又促進(jìn)親子關(guān)系。</h3><h3> 同時(shí)，還要保護(hù)孩子視力，每天看電視時(shí)間不超過(guò)30分鐘，成人要以身作則，不能以無(wú)法出門(mén)為借口頻繁玩手機(jī)、接觸電子產(chǎn)品。</h3><h3> 即使是一場(chǎng)足不出戶(hù)的戰(zhàn)役，也要帶著孩子靜心享受每一天。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">小心—行</font></b></h1><h3></h3><h3> 盡量減少外出，避免到人群密集場(chǎng)所，取消一切探親訪友或旅行的計(jì)劃，不做行走的傳染源或易感者。如必須外出，一定要戴口罩、戴手套，在室外與他人交談時(shí)避免近距離接觸。</h3><h3> 在疫情警報(bào)還沒(méi)解除的情況下，小心行，是健康平安的保障。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">開(kāi)心—學(xué)</font></b></h1><h3> 無(wú)法出門(mén)的日子，也是一種難得的陪伴時(shí)光，用開(kāi)心的學(xué)習(xí)填充這段時(shí)光，相信無(wú)論是孩子還是家長(zhǎng)都會(huì)受益匪淺。</h3><h3> 跟孩子一起，練一練在幼兒園學(xué)的音樂(lè)舞蹈吧，感受呼吸間身體的舒展;翻一翻平時(shí)一直想看卻無(wú)暇顧及的書(shū)，感受難得的平靜與坦然；試一試那些一直計(jì)劃卻沒(méi)有時(shí)間操作的菜譜，讓自己的廚藝越來(lái)越好，讓餐桌上的味道更加香濃......</h3> <h3>即使面對(duì)困難，也要試著用開(kāi)心學(xué)讓時(shí)光更充實(shí)、美好、有意義。</h3><h3>家長(zhǎng)可以合理為孩子制定一張“生活學(xué)習(xí)作息表”</h3><h3>如:</h3><h3>7:30 起床 穿衣 刷牙</h3><h3>8:00 早餐</h3><h3>8:30 晨讀</h3><h3>9:00 體能鍛煉</h3><h3>10:00 書(shū)寫(xiě)</h3><h3>11:00 繪畫(huà)/手工制作</h3><h3>12:00 午餐</h3><h3>13:00 午休</h3><h3>15:00 體能活動(dòng)</h3><h3>16:00 親子時(shí)光</h3><h3>20:00 睡前故事</h3><h3>20:30 睡覺(jué)</h3> <h3>面對(duì)疫情，幼兒園提醒大家：既要提高警惕，又要放松心態(tài)，科學(xué)地做好衣、食、住、行、學(xué)，健康幸福就會(huì)牢牢掌握在自己手中!</h3> <h3> 這是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役，這更是一次揭示因果、激發(fā)反思的契機(jī)，我們除了檢討自身之外，更要讓孩子們知道敬畏自然、珍愛(ài)生命。<br></h3><h3> 相信在不久的那一天，我們終于可以不戴口罩的重回幼兒園，帶著春回大地、福滿(mǎn)人間的喜悅，我們將從心里許下承諾：從我們自身做起，讓世界和我們一起更美好！</h3>