<h3>一、適合人群：中小學(xué)生</h3><h3>二、示范教師：上杭縣廬豐中心小學(xué) 鐘偉</h3><h3>三、熱身準(zhǔn)備：練習(xí)前，進行3至5分鐘的準(zhǔn)備活動（如小步跑、蹲起、壓腿等低強度運動及肌肉拉伸練習(xí)）提升身體狀態(tài)，避免運動損傷。</h3> <h3>四、體適能：靈敏性</h3> <h3>五、放松活動：采用放松按摩或靜態(tài)拉伸的方式（如坐位體前屈等），每次拉伸堅持10秒左右。</h3><h3>制作人：名師工作室成員李光瑋</h3><h3>審核人：羅榮汶</h3>