<h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 近年來，隨著生活水平不斷提高，老年人高血壓發(fā)病率呈逐年上升趨勢，高血壓作為心腦血管疾病高危因素之一會導致嚴重的心腦血管疾病，全球每年因心腦血管疾病死亡人數(shù)高達1500萬人。那么，在此特殊時期如何幫助老年人管理血壓預防心腦血管疾病的發(fā)生呢？</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一、如何早期發(fā)現(xiàn)血壓升高？</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 不同人的血壓升高的表現(xiàn)不一，可以通過頭部和心臟等臨床癥狀來盡早發(fā)現(xiàn)血壓的升高。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.頭部癥狀是血壓升高后出現(xiàn)的早期癥狀之一。多數(shù)人在血壓升高早期有輕微的頭部自覺癥狀，如頭痛、精神力不集中等；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.隨著病情的發(fā)展，上述癥狀出現(xiàn)的頻率逐漸增多且表現(xiàn)愈加明顯，如頭部昏昏沉沉、頸背部肌肉酸痛、緊張感；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.突然出現(xiàn)神志不清、呼吸深沉不規(guī)則、一側肢體活動不便等，提示可能發(fā)生了腦出血、腦梗死，應及時就診。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">二、如何測量血壓呢？</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.選擇操作相對簡單電子血壓計；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.測量血壓時取平臥位或者坐位，使上臂、心臟和血壓計在同一水平面；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.準備記錄本，記錄日期、時間、測量值等；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.時間最好選擇在7:00-8:00和19:00-20:00；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.測前休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.每次測兩遍，間隔1分鐘，取兩次平均值；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7.服用降壓藥或調整降壓藥的種類、計量時，應連測3天血壓，以后每周測2~3天。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、理想的降壓目標是什么呢?</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.高血壓患者血壓應降至140/90mmHg以下，降至≤138/83mmHg，更為理想；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.輕度高血壓控制在120/80mmHg為宜；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.中青年血壓降至130/85mmHg以下；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.老年控制在140/90mmHg以下為宜；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.合并糖尿病或心、腦、腎等臟器損害時，盡量降至130/85mmHg以下。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、血壓升高，如何進行調理?</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）飲食要合理</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">①.老年高血壓病患者選擇低鹽、低脂、高蛋白的食物；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">②.食鹽的攝入量每日不超過6g；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">③.提供充足蛋白質、維生素，如谷類、瘦肉、水果、蔬菜等；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）活動要適量</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">①.起居有時、適當活動、勞逸結合；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">②.每天保證8~9小時的充足睡眠；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">③.堅持睡前泡腳20~30分鐘，洗后按摩涌泉、足三里等穴；</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）保持良好心態(tài)：控制情緒，培養(yǎng)居家興趣愛好，自得其樂；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）穿戴要寬松：避免褲腰帶過緊，腹腔受壓，導致血壓升高；</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（5）血壓升高后就診：目前疫情環(huán)境，可選擇公眾號、電話等遠程網(wǎng)絡就診，避免人員密集接觸；如必須去醫(yī)院，請佩戴好口罩，就診時與周圍人群保持1米以上距離，減少與周圍環(huán)境接觸，并配合醫(yī)院做好各種應對措施。</h3></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">疫情就是命令，時間就是生命，防控就是責任。我們堅信在黨和政府的堅強領導下,在全社會的共同努力下,萬眾一心、眾志成城、聯(lián)防聯(lián)控,一定能夠打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)！</h3></font></h3>