<p>新冠肺炎形勢(shì)嚴(yán)峻，大家發(fā)現(xiàn)原來(lái)肺部是如此的脆弱。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。</p><p><br></p><p><br></p> <p>這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了！</p><p><br></p><p><br></p><p><b>全民養(yǎng)肺，刻不容緩</b>養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。</p><p><br></p><p><b>1女人不養(yǎng)肺，老得特別快</b></p><p>肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺(tái)中央空調(diào)，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…</p><p><br></p><p>經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊?，皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就會(huì)"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。</p><p><br></p><p><b>2男人不養(yǎng)肺，患癌概率高</b></p><p>男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。</p><p><br></p><p>此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過(guò)養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會(huì)特別旺盛。</p><p><br></p><p><b>3老人不養(yǎng)肺，小心病纏身</b></p><p>老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。</p><p><br></p><p>“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。</p><p><br></p><p><b>4小孩不養(yǎng)肺，容易咳嗽</b></p> <h3><strong>最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕</strong></h3></br><strong><strong>手腕</strong>上有<strong>肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)是</strong><strong>太淵穴</strong>?，<strong>搓</strong><strong><strong>太淵穴</strong></strong>可以增強(qiáng)人的肺氣，</strong><strong>上面已經(jīng)談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的</strong>，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)。而<strong>太淵穴</strong>?是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴。 <h3><font color="#010101"><strong>【取穴】</strong>拇指指根下面有一個(gè)窩。<strong>【方法】</strong><strong>用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦</strong>。經(jīng)常擦上一分鐘左右，太淵就開(kāi)始發(fā)熱，渾身就開(kāi)始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。?</font></h3> <br></br></h3></br><strong>另外下面3個(gè)</strong><strong>手部穴位也能</strong><strong>提高肺部功能（配有視頻指導(dǎo)）</strong><h3><strong>1、【少商穴】</strong>大拇指指甲的邊緣</h3></br><h3> <h3><strong>2、【魚(yú)際穴】</strong>大拇指的掌指骨終點(diǎn)</h3></br><h3> <h3><strong>3、【列缺穴】</strong>手腕高骨最高的位置</h3></br><h3> <h3>這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng)，<strong>咳嗽、氣短、咽喉痛</strong>時(shí)，<strong>都可以按摩它們。</strong><strong></strong></h3></br> <h3><strong>動(dòng)作要領(lǐng)：</strong><strong></strong>十指交叉，用大拇指向前推。一個(gè)穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。</h3></br> <h3><font color="#010101"><strong>養(yǎng)肺五個(gè)最</strong><strong>1</strong><strong></strong><strong>最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：</strong><strong>一杯熱水</strong></font></h3> <h3>提示熱水不僅可以喝，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。</h3></br><strong>2</strong><strong></strong><strong>最有效養(yǎng)肺法：</strong><strong>主動(dòng)咳嗽</strong><h3>疫情嚴(yán)峻，應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。</h3></br><strong>3</strong><strong></strong><strong>最古老的養(yǎng)肺法：</strong><strong>呼吸操</strong><h3>早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。</h3></br><h3>每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。</h3></br> <h3>提示適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。</h3></br><strong>4</strong><strong></strong><strong>最便宜的養(yǎng)肺法：</strong><strong>笑口常開(kāi)</strong><h3>養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“?常笑宣肺?”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。</h3></br><h3>另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。</h3></br><strong>5</strong><strong></strong><strong>最舒服養(yǎng)肺法：</strong><strong>按迎香、叩肺俞</strong> <h3><strong>按揉迎香穴：</strong><strong></strong>將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。</h3></br> <h3><strong>叩肺俞穴：</strong><strong></strong>?每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。</h3></br><h3>這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。</h3></br> <strong>食療養(yǎng)肺</strong><h3>養(yǎng)肺離不開(kāi)吃，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。</h3></br><strong>最潤(rùn)肺的食物</strong><strong>01</strong><strong></strong><strong>山藥</strong><h3>山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。</h3></br><strong>02</strong><strong></strong><strong>梨</strong><strong></strong><h3>這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?lt;/h3></br><strong>03</strong><strong></strong><strong>百合</strong><strong></strong><h3>百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。</h3></br> <strong>04</strong><strong></strong><strong>銀耳</strong><strong></strong><h3>銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。</h3></br><strong>05</strong><strong></strong><strong>白蘿卜</strong><strong></strong><h3>蘿卜有通氣之說(shuō)，而肺就需要過(guò)氣，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。所以吃蘿卜也是可以清肺的。</h3></br><strong>06</strong><strong></strong><strong>石榴</strong><strong></strong><h3>有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。</h3></br><strong>07</strong><strong></strong><strong>甘蔗</strong><strong></strong><h3>蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱(chēng)?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。</h3></br><strong>08</strong><strong>柿子</strong><strong></strong><h3>有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。</h3></br><strong>最養(yǎng)肺的食療方</strong><strong></strong> <h3><strong>梨膏：</strong>梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。</h3></br><h3><strong>原料：</strong><strong></strong>鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。</h3></br><h3><strong>做法：</strong><strong></strong></h3></br><h3>1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。</h3></br><h3>2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。</h3></br><h3>3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。</h3></br><h3>4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。</h3></br><h3>5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。</h3></br><h3><strong>白果川貝粥：</strong><strong></strong>小兒、老人常?？人?、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。</h3></br><h3><strong>清蒸南瓜：</strong><strong></strong>南瓜補(bǔ)氣益肺，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。</h3></br> <p><b>原料：</b>南瓜一圈。</p><p><br></p><p><b>做法：</b></p><p><br></p><p>1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會(huì)影響口感，且容易碎。</p><p><br></p><p>2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(zhǎng)的大塊。</p><p><br></p><p>3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤(pán)子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。</p><p><br></p><p>4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。</p><p><br></p><p><b>潤(rùn)喉桔梗茶：</b>桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲，經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。</p><p><br></p><p><b>疫情當(dāng)前，一定要記得養(yǎng)肺哦，這篇文章介紹的方法，全家都用得著，記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人~</b></p>