<a href="https://www.56.com/w39/play_album-aid-14306600_vid-MTM1NDE4NTM2.html" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>仰臥起坐教學(xué)</a> 仰臥起坐 是咱們每年體側(cè)必考項目。希望大家再次認(rèn)真學(xué)習(xí)和練習(xí)。<div>2年級 3年級的成績：</div><div>優(yōu)秀：1分鐘45個；良好：1分鐘39個；及格：1分鐘19個。<br></div> 注意事項：<div>1.千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。<br></div><div>2.盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用<font color="#ed2308">心</font>感覺一下腹部肌肉的運動狀況。</div><div>3.起來的速度快一些，下去的速度要放慢些。</div><div>4.起吸氣，放松呼氣。</div><div>5.保護(hù)與幫助者（壓腿的人）注意用力適當(dāng)。</div> 有些同學(xué)在練習(xí)的過程中身體可能會來回晃、或者很難完成動作。那么先聯(lián)系一下下面的動作吧。