<h1> 當前在黨中央的堅強領(lǐng)導(dǎo)下，全國人民抗擊新型冠狀肺炎疫情已經(jīng)取得了階段性的勝利，但防控任務(wù)依然艱巨，為了全面貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作重要講話精神及學(xué)院疫情防控工作的重要部署,切實保障廣大師生員工身體健康和生命安全。在延期開學(xué)期間,居家堅持合理的體育鍛煉，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不斷提高身體素質(zhì)和運動能力，早日打贏抗擊疫情阻擊戰(zhàn)，為開學(xué)后盡快恢復(fù)正常的生活和工作奠定良好基礎(chǔ)，體育部向全體教職員工發(fā)出以下倡議：<br>一、倡導(dǎo)體育運動，促進健康發(fā)展<br>常言道：“流水不腐，戶樞不蠹”，健康的生命在于合理運動，擁有健康的體魄，也是為抗擊疫情做貢獻。號召全體教職員工們能夠積極行動起來，利用居家時間多看多學(xué)與健康有關(guān)的知識，增強健康意識，同時堅持科學(xué)鍛煉，增強身體抵抗力，以自己的實際行動向周圍人傳播健康理念，保持積極向上的健康心態(tài)，促進身心健康發(fā)展。<br>二、倡導(dǎo)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。<br>為了降低疾病傳播風(fēng)險，疫情防控期間，不參加、不組織聚集性體育健身活動，號召大家居家因地制宜地進行體育運動。體育部將通過體育部公眾號推薦適宜居家鍛煉的運動方式，為大家提供居家健身服務(wù)。廣大師生員工也可通過體育官方網(wǎng)站、微信公眾號等渠道選擇適合自己居家健身的項目，以達到鍛煉身體，增強體質(zhì)目的。這里特別要提醒的是，居家健身時，最好選擇對周圍環(huán)境影響比較小的健身項目，如：八段錦、太極拳、瑜伽等運動項目，避免影響鄰里正常休息。<br>三、倡導(dǎo)科學(xué)鍛煉、合理健身<br>體育鍛煉講究科學(xué)、合理。練習(xí)過程中應(yīng)根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的鍛煉內(nèi)容和方法，按照由易到繁，由小到大的原則，合理安排運動負荷。運動貴在循序漸進和長期堅持，進而逐步提高身體素質(zhì)和運動能力。每天運動最佳時間為上午10點左右，下午16點左右，鍛煉總時長控制在1小時左右，可一次性完成，也可上下午分開完成，視個人情況而定。<br>四、倡導(dǎo)自我調(diào)節(jié)、保持身心健康<br>長期呆在家不能外出，難免會產(chǎn)生一些負面的心理因素，學(xué)會調(diào)節(jié)身心，減少負面因素的產(chǎn)生，對于身體健康也非常有益?？梢酝ㄟ^看書、聽音樂，看電影、看新聞等方式來進行心理的積極干預(yù)和調(diào)節(jié)，從而保持積極、樂觀的心態(tài)。另外不信謠、不傳謠，不發(fā)表消極言論和不實信息，也是保持身心健康和減少恐慌心理產(chǎn)生的正確做法。<br></h1> <div>五、部分健身方式</div><div><br></div>1.居家健身廣播體操（動作簡單，老少皆宜，適合初學(xué)者） 2.科學(xué)健身18法（適合于大眾人群） 3.五十種徒手健身動作（適合于青壯年及有一定運動基礎(chǔ)的人群鍛煉） 4.簡化24勢太極拳（比較適合中老年人群） 5．八段錦等（老少皆宜，調(diào)節(jié)身心） 戰(zhàn)勝疫情、人人有責，居家健身，從我做起。讓我們一起行動起來，共同為早日打贏抗擊疫情阻擊戰(zhàn)做出貢獻！<br><br><br> 西安醫(yī)專體育部<br> 2020年2月26日 <h3 style="text-align: center">更多健身內(nèi)容請關(guān)注體育部公眾號</h3> <div><br></div>