<p><br></p><p> 呼吸是伴隨人一生的生理活動(dòng)，慢性呼吸系統(tǒng)疾病已經(jīng)成為現(xiàn)在乃至將來發(fā)病率和死亡率的重大因素，并且常常影響患者的生活生存狀態(tài)，同時(shí)也給家庭和社會(huì)帶來沉重的負(fù)擔(dān)。新型冠狀肺炎便是其中之一。綜合的肺康復(fù)治療能延緩慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者的肺功能下降，提高生活質(zhì)量，減少病情加重的可能性乃至死亡率，還能改善患者的心理障礙及社會(huì)適應(yīng)性。</p><p> 研究表明健身心肺操可以增進(jìn)健康,增加呼吸肌的肌力和耐力,減輕呼吸困難的癥狀,提高日常生活質(zhì)量,預(yù)防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭發(fā)生。</p> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">健身心肺操：</p><p style="text-align: center;">改善心肺功能，提高精氣神。</p><p style="text-align: center;">配合呼吸，神情專注。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第一節(jié) 縮唇呼吸</p><p> 仰臥位下肢屈曲，一手置于胸前，一手置于腹部：吸氣→呼氣→吸氣→呼氣→吸氣→呼氣→吸氣→呼氣。</p></font></h3> <p><br></p><p style="text-align: center;">第二節(jié) 轉(zhuǎn)體拍手</p><p> 雙手外展與肩平齊，手心朝上，向左轉(zhuǎn)體，合掌→打開，左右各兩次。四個(gè)八拍。</p> <p><br></p><p style="text-align: center;">第三節(jié) 向上沖拳</p><p> 兩手握拳置于腰間，氣力匯于拳上傳出。出拳→回收。四個(gè)八拍。</p> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第四節(jié) 仰臥搭橋</p><p> 腹部微收，呼吸均勻。拍起→下落。四個(gè)八拍。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第五節(jié) 亮劍出鞘</p><p> 端正坐位，左手叉腰，右手握拳置于對側(cè)腰。外展→內(nèi)收。</p><p> 右手叉腰，左手置于對側(cè)腰。外展→內(nèi)收。四個(gè)八拍。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第六節(jié) 坐位踢腿</p><p> 雙手叉腰，氣息均勻。踢腿→內(nèi)收。四個(gè)八拍。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第七節(jié) 蛟龍?zhí)绞?lt;/p><p> 雙手上舉，目視前方。上舉→下落。四個(gè)八拍。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">第八節(jié) 托天呼吸</p><p> 雙手抱球，配合呼吸。上托→下落。四個(gè)八拍。</p></font></h3> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 訓(xùn)練者根據(jù)自身具體情況,調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、頻率和時(shí)間,以循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)過程重在保持呼吸和節(jié)奏的平穩(wěn)流暢,若在訓(xùn)練過程中有任何不適（如心率<40或>130,血氧飽和度<89%或下降>4%等），建議停止訓(xùn)練。</span></p> <p><br></p><p><span style="font-size: 15px;">編輯：謝茹琪 胡征芬</span></p><p><span style="font-size: 15px;">指導(dǎo)：張瑩</span></p><p><span style="font-size: 15px;">制片：劉龍飛</span></p><p><span style="font-size: 15px;">監(jiān)制：楊慶鏜</span></p>