洛南縣第三幼兒園【宅家指南】（七）保護視力

Purity艾.

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">2020年春節(jié)以來，受新冠肺炎疫情的影響，假期延長！為了配合疫情防控，為了不被感染，寶貝們必須居家防疫，而長時間呆在家里，電子產(chǎn)品、圖書成了孩子們打發(fā)時間的最好方式，自然會加重眼睛的負擔，戶外活動時間嚴重不足。長時間沒有規(guī)律的作息，近視防控迫在眉睫。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">習近平總書記對此也作出重要指示指出，我國兒童近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關(guān)系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展，習近平強調(diào)，全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">    </h3> <h3>     （一）<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">愛護雙眼，明亮雙眸——新冠疫情期間的護眼小知識！??</span></h3> <h1><div style="text-align: center;"><font color="#1564fa">Part.1</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#1564fa">??護眼小常識??</font></div></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       一、幼兒護眼之養(yǎng)目。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       大家都知道新生兒出生的時候眼睛是非常的清澈明亮，當越長越大眼睛就會開始變得黯淡。幼兒護眼的第一步就是養(yǎng)目，在平時的日常生活當中家長應(yīng)當注意均衡幼兒的膳食，最好是做到粗細搭配以及葷素搭配，這樣才可以讓兒童吸收足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠達到幼兒護眼的效果。在幼兒的飲食當中還需要保證微量元素和維生素的補充，多食用一些新鮮水果以及海產(chǎn)品并且少吃零食，都是具有養(yǎng)目的功效。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       二、幼兒護眼之極目。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       如果說養(yǎng)目是幼兒護眼的第一步，那么幼兒護眼的第二步就是極目，極目的意思就是讓幼兒多看遠處，最好是在空氣新鮮的地方自然站立，由近而遠的多看幾次，從而達到調(diào)節(jié)眼功能的效果。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       三、幼兒護眼之浴目。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       浴目也是幼兒護眼的一種方式，愛護兒童的視力可以在每天的晚上，用熱毛巾或者是蒸汽熏孩子的雙眼，可以在每天洗臉的時候用熱毛巾在幼兒的眼睛上敷上幾分鐘，從而達到清熱明目的效果。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       四、幼兒護眼之預(yù)防眼睛外傷。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       眼睛外傷對幼兒視力有很大的傷害，在幼兒護眼的過程當中，家長朋友們應(yīng)當格外注意不要讓幼兒眼部受傷，這樣才能夠保護好幼兒的視力。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h1><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#1564fa">Part.2</font></span></div><div style="text-align: center;"><font color="#1564fa">??護眼小提示??</font></div></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       一、多參加戶外活動是最有效的防控方法。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       二、改變生活方式：嚴格控制電子產(chǎn)品使用，均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活作息。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       三、養(yǎng)成良好的用眼習慣：注意光照度充足、舒適。保持良好的讀寫姿勢，縮短近距用眼時間。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       四、改善用眼環(huán)境：要保證充足、合適的環(huán)境光線，以獲得良好的視覺信息。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       五、<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">科學矯治近視：要在正規(guī)醫(yī)師指導下科學合理矯治近視，如佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡、多焦點軟鏡等。</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">       六、家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，應(yīng)有意識地控制孩子，特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品，每天累計不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學習三四十分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)該越短。</span></h3> <h1><div style="text-align: center;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#1564fa">Part.3</font></span></div><div style="text-align: center;"><font color="#1564fa">??護眼小菜譜??</font></div></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        一、枸杞南瓜雜米粥</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">原料：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水四碗。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">制法：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈，一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">?</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        二、豆腐燒扁豆</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">原料：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       豆腐1500克，扁豆200克，精鹽、味精、蔥花、濕淀粉、姜末、香油、黃豆芽湯各適量。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">制法：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       將扁豆摘去老筋，洗凈，切片，放在沸水鍋里焯透撈出，放在涼水里投涼，瀝凈水備用;豆腐切成小塊。炒鍋內(nèi)放油燒熱，下豆腐塊煎兩面呈金黃色時出鍋。鍋內(nèi)留少量底油，下蔥、姜煸香，放入黃豆芽湯、精鹽、豆腐塊、扁豆片一起燒至味，加入味精燒一會，用濕淀粉勾芡，淋入香油出鍋即成。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">?</h3> <h3>　（二）眼保健操做起來??</h3><h3> 叮鈴鈴，叮鈴鈴，插播一個眼保健操，小朋友們，你會做嗎？一起跟爸爸媽媽動起來吧！</h3> <h3>　（三）用眼習慣要知道</h3><h3> 除此之外呢那小朋友還應(yīng)該注意什么呢？我們一起來看看吧！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;">??<font color="#ff8a00">1. 避免長時間用眼</font>??</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       寒假延長，兒童在家使用手機等電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學習后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應(yīng)做到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</h3> <h1 style="text-align: center;">??<font color="#ff8a00">2. 有一個良好的閱讀環(huán)境</font>??</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       不要在過亮或過暗的環(huán)境中看書，讀書過程中要同時打開房間大燈和臺燈。兒童使用臺燈應(yīng)提供足夠和均勻的照度、適合的色溫，避免藍光危害和眩光的發(fā)生。</h3> <h1 style="text-align: center;">??<font color="#ff8a00">3. 保證睡眠和營養(yǎng)</font>??</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，也是增強自身抵抗力的關(guān)鍵。3-6歲幼兒每天睡眠時間不低于11-12小時，要做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物，每天飲水不少于1500毫升，食物種類、來源及色彩豐富多樣，新型冠狀肺炎流行期間不要節(jié)食和減重，不吃野生動物和未煮熟的食物。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h1 style="text-align: center;">??<font color="#ff8a00">4. 選擇合適的室內(nèi)運動</font>??</h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       選擇合適的室內(nèi)運動，如健身操、蹲起、原地跑、仰臥起坐、跳繩、拍球等，有研究顯示室內(nèi)體育鍛煉也可預(yù)防近視的發(fā)生或延緩近視進展，并且能夠增強自身抵抗力。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       眼睛是心靈的窗戶，想要小孩子擁有良好的視力，父母應(yīng)該幫助小朋友培養(yǎng)良好的用眼習慣和用眼衛(wèi)生，疫情期間，小朋友們別亂跑哦，在家和爸爸媽媽一起做游戲，畫畫，也可以幫助爸爸媽媽做一些力所能及的家務(wù)！小朋友們，更加要注意保護好自己的眼睛??哦！</h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">責任編輯：張艷</span><br></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">圖文來源：網(wǎng)絡(luò)</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       圖文編輯：冀艾韓婭</h3>