面對疫情我不怕，健康心理戰(zhàn)勝它 ――仙女山二小心理健康教育指南

仙女山二小政教處

<h3>　　2020新年伊始，一場突如其來的新型冠狀病毒，讓今年的孩子們春節(jié)和寒假生活異乎尋常。由于疫情，國家出臺延遲開學的通知，然而近段時間有關疫情的信息鋪天蓋地，真?zhèn)坞y辨。特殊時期的特殊情況時刻影響著小學生的情緒，新學期開學前，我校擬寫小學生應對開學前進行冠狀病毒肺炎疫情心理健康教育指南，希望能給我校廣大師生、家長提供關于自我心里維護的科學方法與手段。</h3> <h3>　　在突發(fā)的疫情面前感到擔心、謹慎是很自然的，且這些擔憂對我們有積極的保護作用，能使人對疫情保持警惕，遠離危害的環(huán)境；但過分焦慮不但無助于抵抗病毒，反而有損我們的身心健康。家長可以：</h3><h3>（1）減少孩子與疫情負面信息“風暴”的接觸。做到不把疫情夸張化，做好自身的防疫衛(wèi)生工作，減少外出和社交，保持衛(wèi)生清潔。</h3><h3>（2）通過多種活動轉移孩子的注意力，舒緩情緒?？梢宰尯⒆油ㄟ^看書、看電影、聽音樂等方式轉移注意力，也可以自由書寫或自由涂鴉。</h3><h3>（3）主動與孩子討論，引導孩子以“積極”的視角看問題。讓孩子問自己，他所擔心的事情是否100%一定會發(fā)生，引導孩子有一個積極的認知和期待。</h3><h3>（4）和孩子一起運用各類放松和藝術表達的方式，改善不良情緒?？梢宰尯⒆油ㄟ^藝術表達，例如繪畫的方式，畫出若干種想象人類戰(zhàn)勝病毒的方式，或者是戰(zhàn)勝病毒以后的美好生活。這樣的方法可以讓孩子增加掌控感，同時對未來增加希望。</h3> <h3>　　家庭環(huán)境確實與學校環(huán)境有很大不同，一時不適應居家條件下的學習生活是很正常的。但孩子也有非常強大的適應變化和靈活調整的能力。家長可以與孩子一起發(fā)揮主觀能動性和創(chuàng)造力，商討解決方案，創(chuàng)造特殊的居家學習方式。家長可以：</h3><h3>（1）首先家長要調整對孩子過于理想化的期待。</h3><h3>（2）用提建議的方式與孩子共同科學劃分學習任務、安排學習時間。無論多大的孩子都希望得到平等和尊重，在學習時間和學習任務安排上，家長可以用“我建議你可以如何做”的方式指導，而不是“你必須怎么做”的說法。</h3><h3>（3）幫助孩子用身體的行動帶動大腦變化，克服拖延。對于擔憂居家學習影響學習的孩子，首先肯定孩子積極的動機，并給予鼓勵。認可孩子有想要好好學習的意愿，表明自己可以和孩子一起想辦法。讓孩子感受到家長真的理解自己，認可自己。</h3><h3>（4）幫助孩子設置學習時間和空間。有意識地培養(yǎng)孩子的時間感。</h3> <h3>　　無論是正面沖突還是消極回避都無助于解決問題。如果雙方確實對一些事情有矛盾，可以一起開動腦洞、協(xié)商解決。家長可以：</h3><h3>（1）按下沖突暫停按鈕。家長如果處在氣頭上，難以控制想要爆發(fā)的時候，先給自己喊個暫停，想想自己為什么會生氣。等自己和孩子的情緒都平靜下來后，換一種方式更好地去和孩子溝通。</h3><h3>（2）家長要給予孩子自主的空間。家長可以嘗試著改變自己和孩子的互動方式，給予孩子一定的空間去自主安排自己的學習生活。</h3><h3>（3）通過協(xié)商討論解決親子間的不一致情況。尋找溝通順暢的有效經驗，每天睡前留一點時間，以尊重、真誠的態(tài)度，和孩子聊天談心，是增進親子之間相互了解的難得機會。</h3> <h3>　　居家生活不像在學校，有明確的規(guī)則和時間節(jié)奏，這就需要家長幫助孩子在沒有外界規(guī)定的情況下，重新找到規(guī)律，并發(fā)揮自身有更強大的約束力，重新找到滿意的生活節(jié)奏。家長可以：</h3><h3>（1）共同制定時間表，全家互相監(jiān)督。</h3><h3>（2）設定“每日運動專屬時間”。</h3><h3>（3）在睡眠時間上，適當允許孩子多睡一會。小學生最好每天10小時、初中生9小時。</h3><h3>（4）讓孩子承擔一定的家庭管理角色，也多參與家務勞動。</h3> <h3>　　在家的確給玩電子產品制造了充分的條件，而電子游戲等可以讓人放松、暫時擺脫不可控的生活和焦慮的情緒。適當?shù)赝嬗螒蚩梢哉{節(jié)身心，但被電子游戲“誘惑”，則容易陷入成癮的怪圈。家長可以：</h3><h3>（1）與孩子協(xié)商每天使用電子產品的總時長。平等的和孩子討論每天使用電子產品的總量多少是合理的。與孩子確定好雙方都認可的規(guī)則，明確使用手機等電子產品的時段、時長和內容。</h3><h3>（2）指導孩子逐步提高抵御游戲成癮的“功力”。家長可以指導孩子在玩游戲前做一個“預案”。比如，在開始游戲前，先白紙黑字的寫一下希望玩游戲的時間長度，同時寫一下如果玩游戲超過了這個時間長度，自己可能會得到一些什么樣的“后果”。在形成了這樣的契約并堅決落實的前提下，讓自己玩的放心，也玩的開心。</h3> <h3>　　我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，莫讓“疫恐” 困擾小我們的孩子。讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對，共克時艱。</h3>