親愛的家長朋友們、同學(xué)們：<br> 由于新冠狀病毒疫情嚴峻，我們實行了線上教學(xué)，但為了我們身心健康，下面將展示石家莊康福外國語學(xué)校小學(xué)生居家訓(xùn)練方法，希望有助于各位家長朋友們、同學(xué)們保持積極樂觀的態(tài)度，與家人參與鍛煉，讓我們運動起來，抵抗疫情。<br>武漢必勝！中國必勝！<div>待春暖花開，疫情解除，我們必將迎來雨后的彩虹！</div> 護眼我先行！請同學(xué)們跟隨眼保健操視頻訓(xùn)練，注意坐姿端正哦。建議上午下午課間各一次。如果跟不上視頻或某穴位看不清的可以觀看以下步驟圖！ 學(xué)累了看看上圖，有助于緩解視力疲勞！ 學(xué)習(xí)累了，休息時間讓我們跟隨視頻做我們的課間操！ 準備活動照片！ 跟不上舞蹈節(jié)奏怎么辦？下面還有節(jié)奏相對簡單的！ 水平一訓(xùn)練內(nèi)容<br>適用于一、二年級，年齡6——7歲，主要發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應(yīng)速度、動作速度等體適能。 繩梯腳步練習(xí)<br>鍛煉功能：體協(xié)調(diào)性、敏捷性 接紙團<br>鍛煉功能：反應(yīng)速度、眼手協(xié)調(diào)性 拍蒼蠅（紙團）<br>鍛煉功能：動作速度、反應(yīng)速度 水平二 訓(xùn)練內(nèi)容<div>適用于三、四年級，年齡8——9歲，主要發(fā)展敏捷性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、肌肉力量等體適能。</div> 手腳配合<br>鍛煉功能：身體交互協(xié)調(diào)性、動作速度 單腿平衡<br>鍛煉功能：平衡能力、身體交互協(xié)調(diào)性 水平三訓(xùn)練內(nèi)容<div>適用于五、六年級，年齡10——11歲，主要發(fā)展敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等體適能。</div> 側(cè)向小步跑<br>鍛煉功能：敏捷性、位移速度、動作速度、心肺耐力 螃蟹爬<br>鍛煉功能：身體交互協(xié)調(diào)性、核心肌肉力量 三向折返跑<br>鍛煉功能：位移速度、動作速度 俯撐高抬腿<br>鍛煉功能：下肢肌肉力量、動作速度、心肺耐力 如果各位家長或同學(xué)怕影響樓下休息，可以學(xué)習(xí)八段錦或太極拳！ 上面是八段錦的口訣！ 這是八段錦的卡通動圖！ 下面讓我們欣賞部分學(xué)生的實際鍛煉照片！他們是那么的棒棒噠！ 最后預(yù)祝大家身體健康，學(xué)業(yè)有成！靜待春暖花開再現(xiàn)師生陽光快樂的風(fēng)采！！