停課不停學(xué)——籃球興趣課

賀蘭六小

<h3>　　受“新冠肺炎”疫情的影響，不僅使我們的開學(xué)時(shí)間延期，也不能出門去廣場公園開展自己喜歡的體育活動(dòng)，但是我們也可以在家進(jìn)行，那么，喜愛籃球的同學(xué)就跟隨老師在家里熟悉熟悉球性，不僅可以做到不擾民、不外出，還可以提高自己的籃球的技能。<br></h3><h3>一、熱身活動(dòng)</h3><h3> 在做任何運(yùn)動(dòng)之前都需要熱身，先搓搓手，然后活動(dòng)一下自己的手指和手腕。</h3> <h3>二、練習(xí)內(nèi)容</h3><h3>1、指尖撥球主要是為了培養(yǎng)手指觸球的感覺</h3> <h3>2、腰間繞球球性差的同學(xué)，可以先將球貼在衣服上進(jìn)行</h3> <h3>3、膝關(guān)節(jié)處繞球</h3> <h3>4、胯下單腿繞球繞球的時(shí)候，順時(shí)針逆時(shí)針交換，左右退交換聯(lián)系，這個(gè)動(dòng)作可以熟練手指包球的感覺。</h3> <h3>5、胯下八字撥球將球放在地上，用手指撥球，在胯下繞八字進(jìn)行，鍛煉手指的靈活性。</h3> <h3>6、胯下八字繞球將球托起進(jìn)行練習(xí)，此練習(xí)方法較難，練習(xí)的時(shí)候速度減慢。</h3> <h3>　老師希望以上動(dòng)作可以幫到喜愛籃球運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)這些動(dòng)作，只有不斷堅(jiān)持才會有更多的進(jìn)步，畢竟，只有達(dá)到量的積累，才會有質(zhì)的飛躍。</h3><h3> 記得每天做練習(xí)的時(shí)候，盡量穿寬松的衣服或是運(yùn)動(dòng)服，練習(xí)完立刻洗手。</h3>