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新冠狀病毒心理應(yīng)對——王欣然

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<h1><font color="#ff8a00"><i> 這幾天我一直想起一個畫面，12月31號，臨近元旦那會，我們還在高興愉快的氛圍下盡情玩耍，但是誰又能想到，就在我們吃著火鍋的時刻，一場短期內(nèi)幾近不可遏制的疫情，在人們的無視下，萌芽、蔓延。誰又能想到，當(dāng)大家在倒數(shù)，期待2020年1月1號的到來時，30天后，掀起了一場全球抗疫行為。</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i> 這場疾病，出現(xiàn)得突然，也悄無聲息地觸發(fā)了很多公眾心理反應(yīng)。我們需要事實信息來準(zhǔn)確了解疫情，但與此同時，也需要清楚地意識到，了解事實的目的是更好地保護好自己和家人，而不是將其變?yōu)榭只?，?dǎo)致心理問題。因此，我們試著從普通民眾視角，談?wù)勗撊绾涡睦響?yīng)對，如何正視可能的危機，理性平和的去面對。</i></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"><i> 回家過年后，抖音、同鄉(xiāng)微信群等關(guān)于疫情的傳播——醫(yī)生、病人一個個感染死亡；流傳出的哭聲語音警醒人們要重視......我爸媽開始逐漸意識到疫情的嚴(yán)重了。因此你能明白，熟人關(guān)系之間的議論和網(wǎng)絡(luò)媒介大量的“信息轟炸”，要比我們單一苦口婆心地告誡要有效。</i></font></h1><h1><font color="#ff8a00"><i> 雖然在未知的災(zāi)難面前出現(xiàn)抱怨，指責(zé)很合理，但過度的消極情緒會對個人免疫力產(chǎn)生不良影響。我們應(yīng)該意識到，不良情緒是產(chǎn)生各種疾病的重要原因之一，更會消解人們應(yīng)對疾病、積極作戰(zhàn)的力量。因此，在迫切需要全民團結(jié)一心與疾病作戰(zhàn)的當(dāng)下，我們應(yīng)該用善意的提醒與安慰替代指責(zé)與埋怨，改善社會焦慮的環(huán)境與風(fēng)氣，更有能量地應(yīng)對病魔。</i></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"><i> 對疾病的恐慌程度已經(jīng)涉及消費、飲食、交通等方方面面——“來自武漢的快遞要不要拒收？”、“禽類是不是不能吃？”、“聽到對方是湖北人就害怕”……</i></font></h1><h3><font color="#ff8a00"><i><br></i></font></h3> <h1><font color="#ff8a00"><i>普通民眾應(yīng)對疫情，應(yīng)該做些什么？</i></font></h1><h3><br></h3><h1><font color="#ff8a00"><i>尊重醫(yī)生的建議，國家的倡導(dǎo)，是我們首當(dāng)其沖應(yīng)該做的事情。勤洗手、多消毒；咳嗽打噴嚏時捂住口鼻；盡量戴上符合要求的口罩；肉類煮熟等等。面對疫情，我們要保護好自己，尊重醫(yī)生的建議，并將這些方法傳播給身邊的人，特別是老人小孩。應(yīng)對恐慌，我們需要的是耐心與行動。</i></font></h1><h3><br></h3><h1><font color="#ff8a00"><i>保持良好的心理狀態(tài)，將不僅有助于自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。我們可以從網(wǎng)絡(luò)上搜索一些科普信息來了解疾病的來龍去脈以及傳播途徑等等，這些知識能夠幫助我們了解疾病本身，減少未知帶來的失控感與焦慮感。也可以列一個假期活動清單，最好是在室內(nèi)的，比如打掃、看一些感興趣的紀(jì)錄片、電影等等，當(dāng)然也可以通過冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理。疫情的爆發(fā)可能會影響我們原本的假期計劃，取消旅行、走親訪友等等。有的人會因此感到百無聊賴，產(chǎn)生一種虛無感。當(dāng)出現(xiàn)這些負(fù)面的心理感受，我們應(yīng)該尋找適當(dāng)?shù)男睦碇С謥砭徑膺@一狀態(tài)。和朋友談心聊天、爭取良好的家庭氛圍等等都會有所幫助。我們要主動去創(chuàng)。</i></font></h1>