<h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">眼保健操</font></h1><h5 style="text-align: right;"><font color="#ed2308"> （以下為學(xué)校提供的參考）</font></h5> <h3>初一年級(jí):
A.準(zhǔn)備活動(dòng):平時(shí)體育課上的徒手操（擴(kuò)胸、振臂、體側(cè)、俯背、壓腿等），時(shí)間5分鐘。
B.全身綜合練習(xí):如下視頻。從前向后動(dòng)作依次為
1、開合跳 （40次）
2、后踢腿 （100次）
3、深蹲跳 （20次）
4、鐘擺跳 （100次）
5、弓步蹲 （20次）
6、雙手觸膝 （40次）
7、前后跳 （100次）
注意：本周試著把1~7的內(nèi)容都做一遍。練習(xí)方法：例如：準(zhǔn)備活動(dòng)（徒手操）做完后，先做開合跳40次――休息1~2分鐘――再做后踢腿100次――休息1~2分鐘――再做深蹲跳20次――休息3分鐘――做鐘擺跳100次――休息1分鐘――做弓步蹲20次――休息1分鐘――雙手觸膝40次――休息1分鐘――前后跳100次（這樣七個(gè)動(dòng)作做完算作一組練習(xí)），休息5~8分鐘左右再去做第二組、爭(zhēng)取能做第三組！<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">七年四班學(xué)生展示</font></h1> <h3>停課不停學(xué)，增強(qiáng)體質(zhì)，抗疫情，我們一起行動(dòng)</h3>