優(yōu)雅形體儀態(tài)慧珍導師形體教學分節(jié)視頻（一）╰雨荷ゞ <p>熱身運動</p> <h3>第一節(jié) 頸部運動</h3> <p>頸部前后運動</p> <h3>第二節(jié) 擴胸夾背運動</h3> <p>曲臂擴肩運動</p> <h3>第三節(jié) 轉(zhuǎn)肩運動</h3> <p>曲臂轉(zhuǎn)肩運動</p> <p>甩手運動</p> <p>背式呼吸運動</p> <h3>第四節(jié) 沉撞肩運動</h3>