<p>親愛的同學們：疫情當前，為防止新型冠狀病毒在校園內(nèi)擴散，教育部下發(fā)了延期開學的通知，但是，我們停課不停教不停學，尤其是體育鍛煉可不能停，大家一起動起來，強身健體，增強免疫力！</p><p>溫馨提示</p><p>1、運動時，著裝要以運動裝為佳，并穿好運動鞋，家里騰出一塊空間，切勿拖鞋或赤腳鍛煉，確保安全。</p><p>2、選擇合理的時段進行鍛煉，建議在上午10:00-11:00。</p><p>3、運動后及時放松，適當補水，做到少量多次。</p><p>教學計劃</p><p>時間：3月9日-3月13日</p><p>水平一、二、三（1-6年級）</p><p>居家體育活動作業(yè)內(nèi)容：每天根據(jù)練習要求進行練習</p><p style="text-align: center;"><b>居家運動活動：支撐小達人</b></p><p><br></p><p>準備部分</p><p>讓我們按要求做好活動準備，加油！</p> <h3 style="text-align: center">小凳子</h3> <h3 style="text-align: center">靠墊一個</h3> <div style="text-align: center;">軟椅（或者家里的床）</div> <h3 style="text-align: center">墊子或者毯子一條</h3><div>熱身部分<br></div> 基本部分 <h3 style="text-align: center"><b>支撐活動</b></h3><div><div style="text-align: center;">練習1：對墻支撐：全年級參與</div><div style="text-align: center;">(練習每次10下，不少于3次)</div></div> <div style="text-align: center;">練習2：對墻支撐擊掌：全年級參與</div><div style="text-align: center;">(練習每次10次，不少于3次)</div> <div style="text-align: center;">練習3：腳隔高處俯撐：全年級參與</div><div style="text-align: center;">(練習每次3到10秒，不少于3次)</div> <h3 style="text-align: center">練習4：沙發(fā)墊跳箱</h3><div><div style="text-align: center;">讓我們一起來學習小山羊過河。</div><div style="text-align: center;">沙發(fā)墊跳箱：二到六年級（練習10次）</div></div> <h3 style="text-align: center">跳上成跪撐</h3><div><div style="text-align: center;">三到六年級參與</div><div style="text-align: center;">（可以在床上練習，練習10次）</div></div> <div style="text-align: center;">跪跳起：三到六年級參與</div><div style="text-align: center;">（可以在床上練習，練習10次）</div> <h3 style="text-align: center">山羊分腿</h3><div style="text-align: center;">山羊分腿：四到六年級參與（練習10次）<br></div> <div style="text-align: left;">結(jié)束部分</div><div style="text-align: center;">放松操</div> 科學鍛煉，適度運動，同學們可根據(jù)家庭環(huán)境及自身條件按上述示范練習，如有疑問或建議，老師將于周四晚8:30-9:00在班級群里答疑互動，老師等著你們哦！