<p> 情緒，與生俱來。為了與新型冠狀病毒作戰(zhàn)斗，同學(xué)們宅在家里已經(jīng)有一段時間啦，你的情緒“小怪獸”有沒有出現(xiàn)??？你可能會覺得煩悶、害怕，憤怒、感覺到不開心等等。其實有這樣的情緒反應(yīng)也是正?，F(xiàn)象。那么我們可以學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的知識，來和我們的情緒“小怪獸”友好相處。</p><p> 今天我們一起走進(jìn)陳老師的心理微課堂“宅在家里，做情緒的小主人”。</p> <p> 陳偉偉 常州市局小教育集團(tuán)華潤小學(xué)教師、國家心理咨詢師、常州市未成年人成長指導(dǎo)中心志愿者、“兒童心理研究工作室”成員、常州市優(yōu)秀心理健康教師。</p> <p> 下面我們跟著視頻一起來做一個放松小游戲吧！</p> <p> 通過微課學(xué)習(xí)，總結(jié)了五個情緒調(diào)節(jié)小妙招送給你們：</p><p>一、合理作息、生活規(guī)律；</p><p>二、覺察情緒、告訴父母；</p><p>三、記錄情緒、平靜再看；</p><p>四、轉(zhuǎn)移注意、運動唱歌；</p><p>五、學(xué)習(xí)放松、尋求幫助。</p> <p> 希望每一位同學(xué)在這個特殊時期，都能心懷陽光，耐心等待！最后給同學(xué)們分享一個小游戲，宅在家里和父母或者兄弟姐妹一起玩起來吧！??</p>