<h3><font color="#010101">建議家長陪同孩子一起運動。</font></h3> <h1><p><b>運動時間</b></p></h1> <h3><font color="#010101">建議每天下午5點到6點，或者晚上7點到9點。</font></h3> <h1><b>熱身運動</b></h1> <h1><b>跳繩運動</b></h1> <p>30秒快速跳繩（有繩跳或無繩跳，建議80個以上），60秒休息，共跳10組。</p> <h1><b>拉伸運動</b></h1> <h1><b>打卡</b></h1> <h3><font color="#010101">運動完將跳繩數(shù)量寫在打卡小程序上。</font></h3>