<p>新型冠狀病毒感染的肺炎是屬于呼吸系統(tǒng)疾病，雖然這次來勢洶洶，但全國人民在習(xí)主席的正確領(lǐng)導(dǎo)下，眾志成城抗擊疫情，一定會快速遏制住病毒的蔓延勢頭，所以我們一定要有信心。</p><p> 既然我們不能隨便出門，就應(yīng)安心在家，選一些好的健身方法，科學(xué)健身，提高自身免疫力，打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。</p><p> 今天向大家推薦的這套健身氣功養(yǎng)肺運動處方，是牛愛軍博士從九套健身氣功功法中優(yōu)選出養(yǎng)肺效果比較好的動作組成的一套養(yǎng)肺方。</p><p> 要想身體能夠順暢地進行呼吸，首先要保護好自己的呼吸器官——肺。堅持習(xí)練這套養(yǎng)肺方，必有很好的養(yǎng)肺效果。</p><p> 今天我向大家展示的是孟麗老師推出的縮短版，大家在練習(xí)的過程種可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)增減動作次數(shù)，如有不規(guī)范的地方，以國家推廣的九套健身氣功功法為標(biāo)準(zhǔn)。</p> <p>一、大舞預(yù)備勢。</p> <p>二、大舞昂首勢。一左一右為一遍，做一遍。</p> <p>三、兩手托天理三焦。做六遍。</p> <p>四、左右開弓似射雕。一左一右為一遍，做三遍。</p> <p>五、出爪亮翅勢。做六遍。</p> <p>六、鳧浴。一左一右為一遍，做一遍。</p> <p>七、金雞報曉。一左一右為一遍，做一遍。</p> <p>八、擺臀勢。左右各推擺一次，然后雙手合十隨尾椎順時針劃平圓兩圈，逆時針劃平圓兩圈。</p> <p>九、鳥飛。一左一右為一遍，做兩遍。</p> <p>十、收勢。上抱下按為一遍，做三遍；兩手向前攏氣，兩掌相疊收于肚臍；兩手下落左腳收回，練功結(jié)束。</p> <p>縮短版健身氣功養(yǎng)肺方演示。</p> <p>居家抗疫，練習(xí)健身氣功養(yǎng)肺方是當(dāng)下最好的選擇，大家一起來吧。</p>