<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa"> 為進一步加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作，根據(jù)教育廳及學校關于做好疫情防控工作的要求，為保障全體師生健康和生命安全，確保教學工作活動有序開展。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在“疫情”特殊時期，依據(jù)“停課不停教、停課不停學”的原則，滿足學生無法在室外和人群密集的地方練習的需求，通過練習可以提高和加強學生在力量、速度、心肺耐力、靈敏和柔韌等身體素質(zhì)方面的基礎體能，并增強學生體質(zhì)，達到提高身體免疫力的效果。我校全體師生響應上級號召，積極開展此項活動！</span></font></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">運 動 前 準 備</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">1.在早晨和傍晚時段運動（切忌飯后立即運動），保持運動室內(nèi)的空氣流通。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">2.練習前、后應各有10分鐘的準備、放松活動，運動后適量飲水。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">3.練習時穿運動鞋、運動服，注意觀察環(huán)境，避免不必要的磕碰。</font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">4.運動過程中注意配合呼吸，一般情況下發(fā)力時吸氣，放松時呼氣；避免焦慮不安的情緒，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的衛(wèi)生習慣，科學抗擊疫情。</font></h3> <h3><font color="#1564fa"> 學生按照市教育局下發(fā)的“居家鍛煉”的視頻進行鍛煉！</font></h3> <h3><font color="#1564fa">球類練習進行中～</font></h3> <h3><font color="#1564fa">身體柔韌性練習～</font></h3> <h3><font color="#1564fa">體能練習～</font></h3> <h3><font color="#1564fa">我型我秀????????????????</font></h3> <h3><font color="#1564fa">孩子們熱情似火！??????????????????</font></h3> <h3>居家鍛煉永不停！????????????????????????????????????</h3> <h3><font color="#1564fa"> “改善學生居家體育鍛煉狀況，在家可以舉辦孩子們感興趣的活動，家庭也要營造良好的運動氛圍，這些措施是多元聯(lián)動的?！辩娔仙狡诖?，疫情過后，社會對體育鍛煉的認識能有新的提升，體育鍛煉能真正成為學生的生活方式。</font></h3> <h3><font color="#1564fa"> 武漢加油！中國加油！我們109中全體師生用行動支持祖國戰(zhàn)勝疫情！相信我們?nèi)駡F結一致！一定能打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭！</font></h3> <h3><font color="#1564fa"> 運動后立即洗澡，會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其他疾病。正確的做法應該是運動完30分鐘后，心率恢復到正常狀態(tài)（60-100次/分）后洗澡或進食，同時建議您及時補充水分并保持蛋白質(zhì)的攝入。如果第二天有肌肉酸痛的現(xiàn)象請不用擔心，這是正常的良性反應。</font></h3>