<h3> 寒假是小學(xué)生用眼的高峰期，又逢疫情特殊時(shí)期，學(xué)習(xí)從線下轉(zhuǎn)移到了線上，同學(xué)們無法進(jìn)行室外活動(dòng)，時(shí)間長了眼睛會(huì)感到疲勞。停課不停學(xué)，鍛煉要跟上，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣十分重要。下面是眼保健操步驟詳解，希望同學(xué)們在每節(jié)網(wǎng)課后跟著音樂一起做眼保健操，愛眼護(hù)眼，一起保護(hù)我們心靈的窗戶。</h3> <h3> 第一節(jié):按揉攢竹穴</h3><h3> 用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖在前額上，隨著音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈做四個(gè)八拍。</h3> <h3> 第二節(jié):擠壓睛明穴</h3><h3> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。</h3> <h3> 第三節(jié):按揉四白穴</h3><h3> 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。</h3> <h3> 第四節(jié):按揉太陽穴，刮上眼框</h3><h3> 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松、彎曲，伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈，然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次，如此交替，做四個(gè)八拍。</h3> <h3> 第五節(jié):按揉風(fēng)池穴</h3><h3> 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松，隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。</h3> <h3> 第六節(jié):揉捏耳垂，腳趾抓地</h3><h3> 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏的揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。</h3> <h3> 眼保健操可以改善眼部血液循環(huán)，放松眼部周圍肌肉，緩解視疲勞，起到保護(hù)視力，保護(hù)眼睛的作用。希望大家在學(xué)習(xí)之余，多多保護(hù)視力，不定時(shí)的從窗口遠(yuǎn)眺，多吃綠色蔬菜、魚、肝和雞蛋。愿大家心明眼更亮，望遠(yuǎn)世界心寬廣！<br></h3>