<h3>各位家長朋友、親愛的同學們：
大家好！春暖花開，鶯飛草長，本是開學讀書的好時節(jié)。然而，一場突發(fā)的新冠肺炎疫情阻滯了我們相聚校園的腳步。
在過去的一段時間里，同學們和家長一道，按照相關要求，主動居家隔離防護，應該為你們點贊！當前，疫魔的威力正在減弱，但依然嚴峻，我們的開學時間被再次延遲。這是一個特殊的寒假,也是一個檢驗我們心理素質的大考場。面對疫情，我們可能會產生各種各樣的情緒，如無聊、焦慮等，但我們是不會被輕易打倒的，我們要振作起來，保持微笑，積極陽光地面對每一天。<br></h3> <h3>（一）你知道發(fā)生了什么嗎？
現(xiàn)在很多人正在生病，這種病是一種被稱為“新型冠狀病毒”引發(fā)的，目前正在四處蔓延。
這種病毒寄生在野生動物身上，在人們非法獵捕和食用野生動物的時候，病毒轉移到了人類身上。而人類無法抵御這種病毒的感染，于是開始生病，發(fā)燒、咳嗽、呼吸困難，甚至死亡！
這種病毒會互相傳染，而且傳染的速度非?？欤∪藗冊诮涣?、接觸的時候，病毒會通過唾液的飛沫或手上攜帶的病毒從嘴巴、眼睛、鼻子等部位進入人體，從而使人們感染病毒。<br></h3> <h3>（二）面對這種新型的傳染疾病，我們應該做些什么來預防呢？
我們要避免去人多的地方，最大限度地減少接觸病毒的機會，這也是爸爸媽媽為什么這個春節(jié)沒有出門的主要原因。
同時，我們也要注意個人衛(wèi)生習慣，做好安全防衛(wèi)。如，勤洗手、出門戴口罩、避免接觸活的牲畜，等等。<br></h3> <h3>（三）我們可能會有哪些身體和心理的反應呢？
如果你屬于家中沒有人生病，總是待在家里不能出門的情況：你可能會非常生氣，會感覺坳非常的疑惑；你可能會擔心、害怕自己或者家人傳染上這種疾??；你也許會報疾病給你帶來的不便，甚至感覺到不安。
如果你感受到這些情緒，可能會記憶力下降，注意力下降，可能沒有食欲，鬧情緒，睡不好覺。<br></h3> <h3>（四）如何調節(jié)上述身體和心理的反應呢？
如果你有上述情況，千萬不要緊張，因為這些反應都很正常，每個人遇到這種情況都可能會像你一樣。更重要的是，我們一定要告訴家長自己的感受，他們總是有辦法幫助我們解決這些問題。
我們自己也可以學習一些緩解情緒的方法：
1. 深呼吸放松法
吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進去，屏??；
呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來，呼出來，呼出來；
然后，重復上面的步驟3～5次，吸氣，呼氣～
2.多和父母長輩溝通交流
父母長輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。同時，當我們長時間宅在家里，難免會與父母因為寫作業(yè)、看電視、玩游戲等問題產生矛盾，學著換位思考，體諒父母并與他們進行有效溝通。<br></h3> <h3>（五）當待在家里時，可以做些什么事情來豐富生活和學習呢？
1. 合理安排假期作業(yè)
同學們根據(jù)假期作業(yè)量和自己的科目偏好，合理規(guī)劃時間，堅持每天科學高效的完成既定內容，利用假期鞏固已有知識，預習新內容。做到假期學習、娛樂兩不誤。
2. 閱讀自己感興趣的書籍和電子資源
宅在家里，正好有了大塊的閱讀時間，同學們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀來擴展和豐富自己的知識。比如你可以閱讀歷史故事、童話故事，幻想故事，科普讀物，等等。當然，你也可以把你閱讀的故事跟家人分享。
3. 做自己喜歡的娛樂活動
相信同學們都有不同的愛好。在家中你可以做任何自己喜歡做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、彈琴、練字、畫畫、下棋，聽音樂，等等。只要自己開心，這些娛樂活動都可以搞起來。但是，不要忘記了，最好不要打擾鄰居喲！
4. 幫助爸爸媽媽做家務
當然，大家除了學習和玩樂外，如果能夠幫助爸爸媽媽做點力所能及的家務是最好不過的了。例如，幫助爸爸媽媽打掃房間、洗刷碗筷、整理衣物，等等。如果你對烹飪感興趣，跟爸爸媽媽學做美食也是不錯的選擇。<br></h3> <p>中華民族在歷史上曾經歷過很多艱難險阻，但從未在困難面前退縮，每一次考驗都使我們更加強大。中國人常說，危中有機，只要我們善于總結吸取經驗和教訓，我們就能實現(xiàn)新的飛躍。同學們，我們應該從小做起，從身邊做起，養(yǎng)成積極的心態(tài)去面對生活中可能遇到的各種危機，不經風雨，哪有彩虹，在我們贏得抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情之時，中國和世界的未來也將更加美好。</p>