<h3> 這個寒假是一個特殊的假期，為了控制新型冠狀病毒疫情擴散的風(fēng)險，小朋友們應(yīng)減少室外的活動時間。以往寒假是兒童近視高發(fā)季節(jié)，主要是長時間、近距離用眼過度導(dǎo)致，而特殊疫情時期需要一直“宅”在家里，幼兒更容易因用眼過度導(dǎo)致近視的發(fā)生或加深，所以提醒小朋友這個春節(jié)在家用眼注意以下幾點:</h3> <h3>1、避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視</h3><h3> 在假期非學(xué)習(xí)目的使用手機、iPad等電子產(chǎn)品單次不宜超過 15分鐘，每天累計不宜超過 1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí) 30—40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松 10分鐘。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應(yīng)做到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。</h3> <h3> 長時間看電視也容易造成視疲勞。同時造成眨眼次數(shù)減少、眼球缺乏滋潤，容易導(dǎo)致干眼癥，因此建議在看電視過程中有意識增加眨眼次數(shù)。另外，看電視伴隨的久坐行為增加肥胖、代謝綜合征和頸椎病等風(fēng)險?？措娨晻r周圍環(huán)境不宜過暗，如電視機太亮而周圍環(huán)境太暗，兩者明暗反差過大，容易眼疲勞進而導(dǎo)致近視的發(fā)生和進展，因此晚上看電視時需要開燈。建議幼兒每天電子屏幕時間（包括用手機、電腦和看電視等電子顯示屏） 不超過2小時。</h3> <h3>2、保持良好的讀寫姿勢</h3><h3> 家長應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅，經(jīng)常提醒、督促孩子讀書寫字堅持 “三個一”，即 “一拳一尺一寸”。一拳：胸口與課桌邊緣的距離保持一拳；一尺：眼睛與書本的距離保持一尺（約33厘米）；一寸：握筆時手指與筆尖的距離保持一寸（約3.3厘米）。</h3> <h3>3、避免不良的讀寫習(xí)慣</h3><h3> 預(yù)防近視要避免不良的讀寫習(xí)慣，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。</h3> <h3>4、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)</h3><h3> 充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，也是增強自身抵抗力的關(guān)鍵。幼兒每天睡眠時間要達到 10小時。幼兒應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物，每天飲水不少于 1500毫升，食物種類、來源及色彩豐富多樣，新型冠狀肺炎流行期間不要節(jié)食和減重，不吃野生動物和未煮熟的食物。</h3> <h3>6、選擇合適的室內(nèi)運動</h3><h3> 可選擇合適的室內(nèi)運動，如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等，瑜伽、仰臥起坐等墊上運動也可適當開展。有研究顯示室內(nèi)體育鍛煉也可預(yù)防近視的發(fā)生或延緩近視進展，并且能夠增強自身抵抗力。但應(yīng)注意的是運動時應(yīng)盡量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度，保護自己的同時也避免給鄰居帶來困擾。</h3> <h3> 停課不停學(xué)，現(xiàn)在雖然必須使用電子產(chǎn)品，但也要合理使用，為了孩子的視力健康，讓我們一起努力！</h3>