<h3>新春佳節(jié)，疫情蔓延，為了我們的健康，停課不停學(xué)，雖不能進(jìn)行戶外運動，但是家中同學(xué)們也要保持良好的身心健康。讓我們一起為武漢加油?為中國加油?育才小學(xué)特制訂了如下訓(xùn)練內(nèi)容。</h3> <h3>1.仰臥起坐</h3><h3>要求：兩手輕放耳朵邊。用腹部力量將肩部和背部卷離地面在最高點略作停頓。快起慢放。30次/組/2組</h3> <h3>2、蹲跳</h3><h3>要求：利用蹲到底時大腿和臀部的肌肉彈性跳起，只有起跳的瞬間發(fā)力。20次/組/2組</h3> <h3>3.跳繩</h3><h3><br></h3> <h3>4.俯臥撐</h3><h3><br></h3> <h3>5.抖空竹</h3> <h3>6.騎自行車</h3> <h3>7.籃球</h3> <h3>8.武術(shù)</h3> <h3>9.舞蹈</h3> <h3>10.跆拳道</h3> <h3>同學(xué)們，運動無止境要持之以恒，堅持每天鍛煉一小時，讓我們一起為武漢加油！中國加油！</h3> <h3>注意事項：</h3><h3>1.運動時，著裝要舒適，以運動服為主。</h3><h3>2.早起不易劇烈運動。</h3><h3>3.熱身運動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如不熱身容易受傷。</h3><h3>4.運動不要喝涼水。運動后需要補充水分（少量多次飲水）。</h3><h3>5.持之以恒，堅持每天一小時，根據(jù)各家的場地條件和自身身體情況量力而行。</h3><h3>6.文明鍛煉，不影響他人生活和休息，和諧社會你我的責(zé)任。</h3><h3>最后，預(yù)祝全體同學(xué)在家防疫期間做到真正的停課不停學(xué)，學(xué)文化的同時不忘記身體鍛煉，大腦與身體同時在路上，做更大的努力去進(jìn)步。</h3>