<p>在上一期為大家?guī)砭徑忸i肩痛的新方法時，是否有小伙伴在屏幕前暗笑：</p><p><br></p><p>“我半靠床頭的姿勢可比這凌亂多了！”</p><p><br></p><p>就像…下面這樣？</p> <p>如果這是你在家時的真實寫照，那么請注意：</p><p><br></p><p>??這一姿勢重心偏歪，會使臀部肌肉筋膜被長時間擠壓，痙攣缺血，引起腰臀痛。</p><p><br></p><p>那么，我們可以怎么緩解呢？有請我麻麻為大家?guī)硎婢彽姆椒ā?lt;/p><p>............................................................................</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">緩解方法——利用椅子練伸髖動作</b></p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">動作要點：</span></p><ul><li>雙肩打開，雙腳用力踩地；</li><li>臀部發(fā)力收縮使髖部伸展；</li></ul><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（注意不是向上挺肚子！）</span></p><ul><li>1組5個，3-5組。</li></ul><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">??小編提醒：</b></p><ul><li>在做這個動作時請大家<span style="font-size: 15px;">務(wù)必！</span>務(wù)必！<span style="font-size: 20px;">務(wù)必！</span>注意安全！</li></ul><p><br></p><ul><li>請一定確保腳下和椅子足夠穩(wěn)！</li></ul><p><br></p><ul><li>小朋友們一定要有家長保護(hù)！</li></ul><p><br></p><ul><li>量力而行！</li></ul><p><br></p><p>（小編已經(jīng)苦口婆心提醒到這份上了…再出現(xiàn)問題恕不接受批評投訴…??）</p> <p>............................................................................</p> <p>最后依然是我們的完整教學(xué)視頻！以幫助大家更準(zhǔn)確把握練習(xí)姿勢與方法～</p> <p>怎么樣？你學(xué)會了嗎？</p><p>希望可以幫助大家快樂閱讀、放松閱讀、健康閱讀～</p><p>我們下期見～</p> <p>............................................................................</p><p>撰稿：馬彥紅</p><p>編輯：李玥晨</p><p>（部分圖片源自網(wǎng)絡(luò)）</p>