<h3>面對新冠肺炎疫情，部分人會因為焦慮而出現(xiàn)睡眠質量差、食欲不振、敏感多疑等現(xiàn)象。當疫情和防疫抗疫進入拉鋸戰(zhàn)階段，我們應該特別重視焦慮問題。過度焦慮會讓人身心俱疲，甚至損害健康。3月2日，特約心理專家郭銳老師分享“疫情下，如何正確應對焦慮恐慌？”</h3><h3></h3> <h3>各位家長積極觀看并且分享學習感悟</h3> <h3>首先，正視并接納自己的焦慮恐懼情緒</h3><h3>當我們在這樣的大事件中，自然地出現(xiàn)一些情緒的反應，是非常正常的，不要產生自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低。允許自己哭一哭，允許自己有這樣的情緒，不要嚴苛要求自己。</h3> <h3>同時。盡量少刷手機和新聞。</h3><h3>現(xiàn)在關于疫情的信息不停轟炸，甚至“打架”，比如有的說應該吃板藍根，有的說板藍根沒用，讓我們無所適從，徒然增加自己的焦慮恐慌情緒。實際上，日常生活中，要學會放一放，可以每天定時查看手機新聞，而不是每分每秒都在刷屏。</h3> <h3>另外要充實生活，不讓自己太閑。</h3><h3>在不外出的情況下，可以在家適度進行一些令自己開心且不太費腦的娛樂活動，多運動，深呼吸，抱抱可以慰藉自己的物體，泡泡熱水澡或沖澡，甚至做做家務，將家里裝扮出新年的氣氛，和朋友家人聊天。總之，找出可以轉移注意力或者讓自己愉悅的事來做。</h3> <h3>還要維持正常規(guī)律健康的生活作息。正常、規(guī)律、健康的生活作息非常重要，適當?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透，保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。</h3> <h3>總之我們需要的就是等待，需要的是時間，我們不能在這個時候失去了樂觀的心態(tài)，我們要積極一點去面對它，相信困難終將會過去的。</h3>