心靈家園愛心陪伴家園攜手共“童”抗“疫”—河西區(qū)美棠幼兒園心理防疫系列活動

天津市河西區(qū)美棠幼兒園

新型冠狀病毒來得猝不及防，人們對于病毒的認(rèn)識及防護(hù)卻無法一蹴而就，需要不斷研究、積累及更新。在疫情面前，每個人都不能置身事外，我們可能出現(xiàn)緊張、焦慮或恐慌等情緒。為了切實幫助全體師生及家長平和地面對疫情，提高心理防護(hù)水平，美棠幼兒園推出“疫路堅心宅趣橫生”心理預(yù)防系列活動，舒適的瑜伽小課堂、勵志悅耳的音樂、凈化心靈的“悅”讀等活動來幫助幼兒、家長及教職工用不一樣的方式健康度過這一特殊時期，那今天讓我們一起來看一看如何使用科學(xué)知識更好地做好心理防護(hù)吧！ 　【你中“招”了嗎？】   （一）因害怕疫情可能產(chǎn)生的身心反應(yīng)害怕自己或家人朋友被感染，身體出現(xiàn)頭暈、胸悶、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、不舒服等。產(chǎn)生恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮、壓抑等情緒。    （二）因久居家中可能產(chǎn)生的身心反應(yīng)由于外出活動減少、在家待著無事可做，不如睡懶覺、打游戲等。身體出現(xiàn)頭暈、疲乏、無力、食欲不振、不舒服、身體素質(zhì)減弱等。出現(xiàn)無聊、枯燥、壓抑、孤獨、郁悶等情緒。晝夜顛倒，生活無規(guī)律；生活較懶散；不是坐著就是躺著，機體活動大量減少等。      面對突發(fā)的疫情，如果出現(xiàn)了以上的反應(yīng)，時間在兩周左右都屬正常范圍，這是人類本能的心理反應(yīng)，我們可以接納這種狀態(tài)，不必過于焦慮，允許自己對疫情保持應(yīng)有的警覺。 【應(yīng)如何做呢?】 1、保持正常、有秩序的作息安排，合理安排游戲、居家鍛煉，不過度使用電子產(chǎn)品。 2、家人多陪伴幼兒，可通過親子游戲等方式，另外，家長不要過度緊張，保障幼兒內(nèi)心的安全感。 3、幼兒出現(xiàn)煩躁不安、焦慮恐懼等異常情緒表現(xiàn)時，應(yīng)采取多撫摸、擁抱、陪伴入睡等方法。 4、對于幼兒提出的疾病、死亡等問題，家長要溫和、耐心，不回避、不批評、不忌諱的根據(jù)幼兒年齡和理解力適宜回答。 5、根據(jù)幼兒年齡段特點，家長可告知簡單、必要的信息，共同樹立戰(zhàn)勝疫情的信心。 1、規(guī)律作息，合理安排工作和生活。2、適度關(guān)注疫情信息。現(xiàn)在信息傳播太快，如果接收的負(fù)面信息超過自身心理和情緒耐受極限就會造成替代性心理創(chuàng)傷。所以，家長要以身作則，減少信息輸入。 3、對疫情有客觀、正確的認(rèn)知。首先家長要了解關(guān)于新冠肺炎的科學(xué)常識，如什么是新型冠狀病毒？怎樣預(yù)防？搜集動畫、視頻等內(nèi)容和幼兒共同討論。通過學(xué)習(xí)明確它并沒有想象得那么可怕，從而降低緊張和焦慮。 4、陪伴與傾聽。危機時期，家長和幼兒可以一起做一些輕松愉悅的事情。例如一起讀一個繪本，做一份甜點，玩一個游戲...不僅放松心情，緩解壓力，還能增進(jìn)親子感情和家庭凝聚力。 5、家長對孩子多表達(dá)鼓勵與支持。在家中，父母情緒穩(wěn)定，多給予孩子關(guān)愛和支持，孩子才能更安心。遇到孩子的問題，家長和老師要多交流、配合，共同努力解決問題，促進(jìn)孩子健康成長。 1、影響幼兒和家長，助人自助。利用網(wǎng)絡(luò)，通過兒歌、小實驗、繪本故事教孩子一些科學(xué)防護(hù)知識，一方面可以幫助幼兒培養(yǎng)和建立良好的衛(wèi)生習(xí)慣和行為習(xí)慣，另一方面老師也能收獲知識。 2、減少負(fù)面情緒，協(xié)調(diào)好工作與家庭的關(guān)系。有的人會出現(xiàn)作息不規(guī)律造成黑白顛倒、消化系統(tǒng)紊亂、抵抗力下降等一系列健康問題，這些都會引起情緒波動，這時我們要轉(zhuǎn)變認(rèn)知，既看到疫情嚴(yán)重的一面，同時更要看到政府出臺的相關(guān)政策，堅定信心，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情。 3、保證睡眠，規(guī)律作息。這段時間，相信每一個有點咳嗽、有點體溫升高、有點頭疼的人都格外警覺，但這并不意味著你被傳染了，也許就是沒睡好導(dǎo)致免疫力下降了，這些癥狀可能就是身體提醒你該休息了。 4、轉(zhuǎn)移注意力，豐富家庭生活。在“加長版”假期里為自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如閱讀一些圖書、做一些手工，學(xué)做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。 5、做適量的運動，增強免疫能力。每天保證有充足的睡眠，不出門也可以在家比如瑜伽、太極、放松訓(xùn)練以及室內(nèi)游戲等，增強機體代謝水平，改善情緒，提高自身免疫力。 6、處理好特殊時期的“教與學(xué)”。在疫情什么時候結(jié)束還不明朗的情況下，教育部倡導(dǎo)“停課不停學(xué)”，這對教師的教學(xué)形式可能會形成挑戰(zhàn)。但每個挑戰(zhàn)也都意味著新的機遇，在特殊時期充分發(fā)揮好網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的作用至關(guān)重要。 如果你與家人因需住院或居家隔離，感到恐慌不安；如果你因附近或鄰居有疑似癥狀，你不敢出門；如果你注意力和記憶力下降，對身體各種不舒服反應(yīng)特別敏感；如果你在情緒上對“疫病”感到焦慮、恐懼，煩躁；如果你食欲下降、入睡困難；...如果你需要停下來，照顧自己的情緒，必要時尋求專業(yè)的心理幫助。 ????????        關(guān)注以上相關(guān)微信公眾號,疫情期間會向民眾普及、宣傳各類和疫情有關(guān)的防護(hù)知識、心理干預(yù)自我調(diào)節(jié)方法,增強廣大人民群眾戰(zhàn)勝疫情的信心。    最后為大家準(zhǔn)備了有趣的小知識，小朋友和大朋友們快一起互動起來吧！???????????     中華民族是一個走過波瀾壯闊而又生生不息的古老民族，是一個直面艱難困苦而又頑強奮斗的民族，是一個飽經(jīng)滄桑巨變而屹立不倒的勇敢民族?？箵粢咔?，中華兒女在行動！我們堅信，明媚的陽光，很快就會照亮這片被疫情驚擾的土地，大街小巷也必將重回人聲鼎沸！