打卡第二天楊晶 <h3>1.跪坐扶墊子正壓</h3> <h3>2.直膝正壓</h3> <h3>3.跪坐扶墊子反壓</h3> <h3>4.直膝反壓</h3> <h3>5.跪坐掐腰正壓</h3> <h3>6.跪坐掐腰反壓</h3> <h3>7.勾繃腳</h3> <h3>8.蹬膝蓋</h3> <h3>9.前屈</h3> <h3>10.后胯</h3> <h3>11.胯</h3>