<p><br></p><p>為抗擊新冠肺炎疫情，打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，慧創(chuàng)城的小伙伴們積極地投入到"停課不停學(xué)"的工作中，利用信息化教育資源，自創(chuàng)體育項(xiàng)目任務(wù)單，豐富學(xué)生居家生活樂(lè)趣，穩(wěn)定和增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效益。體育組老師們根據(jù)不同學(xué)段學(xué)生身心特點(diǎn)，創(chuàng)編了居家系列健身指南，包括身體素質(zhì)訓(xùn)練的體適能指南、學(xué)生居家系列武術(shù)操、運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練指南，居家跳繩、心肺功能訓(xùn)練指南，居家體操類(lèi)、柔韌性訓(xùn)練等指南，供同學(xué)們居家時(shí)學(xué)習(xí)參考。同學(xué)們通過(guò)任務(wù)單和學(xué)習(xí)指南，結(jié)合自身的興趣愛(ài)好和身體素質(zhì)選擇合適的項(xiàng)目進(jìn)行了鍛煉，為居家生活養(yǎng)成身心健康、積極向上的生活方式，打下良好的基礎(chǔ)。這周看看我們體操小健兒的表演吧。</p> <p>運(yùn)動(dòng)小貼士</p><p>1.安全放在首位。家居環(huán)境空間相對(duì)較小，不適宜開(kāi)展身體移動(dòng)范圍大、速度快的運(yùn)動(dòng)，避免沖撞，傷及自身。在有難度的體操動(dòng)作練習(xí)時(shí)，必須要有家長(zhǎng)的保護(hù)。</p><p><br></p><p>2.科學(xué)進(jìn)行鍛煉。建議制定家庭體育鍛煉計(jì)劃，安排好鍛煉的頻率，控制好鍛煉的強(qiáng)度（心率在120-150次/分鐘為宜），明確每次鍛煉的總時(shí)間（60分鐘左右）。運(yùn)動(dòng)前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，做好整理活動(dòng)。如果家里有相對(duì)固定的鍛煉方式，可以按照原來(lái)的方式繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。</p><p><br></p><p>3.不干擾鄰里生活。合理選擇鍛煉內(nèi)容、鍛煉時(shí)間，穿運(yùn)動(dòng)服、洗干凈的運(yùn)動(dòng)鞋，盡可能減少對(duì)鄰里生活的干擾。</p><p><br></p><p>4.主動(dòng)尋求體育教師的幫助。體育教師是最了解學(xué)生身體基本狀況的任課教師，可以為孩子家居鍛煉提供更加精準(zhǔn)的指導(dǎo)。</p><p><br></p><p>5.遵守體能鍛煉循序漸進(jìn)原則：進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的體能、技能等實(shí)際情況以及鍛煉目標(biāo)，科學(xué)合理地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。</p>