黃寨小學——關(guān)于確保疫情防控期間學生身體健康有關(guān)問題的通知 - 美篇

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<h3>　　為深入貫徹習近平總書記關(guān)于堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要指示精神，確保新冠肺炎疫情防控期間我校學生的身體健康,現(xiàn)就推遲開學期間"停課不停學",利用"教育+互聯(lián)網(wǎng)"在線教育教學平臺學習中,確保學生身體健康有關(guān)問題通知如下:</h3></br> <h3>一、養(yǎng)成學生自覺按時起床就寢、吃飯、運動的好習慣。做到一日三餐規(guī)律,保證睡眠充足(通常每天10小時）。</h3></br> <h3> <h3>二、注重糾正學習中的不良讀寫姿勢。看書時一定要避免扭曲的坐姿、半仰臥的躺姿,要多做一些脊柱拉伸性的運動,比如跪姿拱橋、小燕飛等活動。寫字時一定做到三個一(即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸)。</h3></br> <h3> <h3>三、自覺養(yǎng)成定時運動好習慣,居家期間每日堅持做廣播體操和眼保健操(做眼保健操前,必須充分洗手,確保手部干凈清潔) ,并進行如俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、客廳小跑等活動。</h3></br> <h3> <h3>一、鼓勵"目"浴陽光。</h3></br><h3> 上午、下午不同時間段,在陽臺或開窗通風時, "目"浴陽光2小時以上。</h3></br> <h3> <h3>二、努力改善家庭學習環(huán)境。</h3></br><h3> 寫字臺要面向陽光或靠近窗戶,室內(nèi)光線要柔和,亮度適宜,既不刺眼,也不暗淡。晚間使用臺燈讀寫時,臺燈應(yīng)無頻閃,右手持筆者光線應(yīng)從左前上方照射,左手持筆者反之,避免持筆手陰影遮擋光線,同時要打開房間大燈作為背景燈光。桌椅高度符合三個一標準。</h3></br> <h3> <h3>三、科學用眼。</h3></br><h3> 做到連續(xù)觀看電子產(chǎn)品30分鐘或連續(xù)讀寫紙質(zhì)材料(非電子產(chǎn)品) ,時間40分鐘,應(yīng)休息遠眺放松5-10分鐘。年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短,電子屏幕與眼睛的距離保持在一臂以上。遠眺要在陽光充足的地方,按照動靜結(jié)合、視近與視遠交替的原則進行,防止持續(xù)疲勞用眼。不在走路、吃飯、臥床、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。電腦、電視應(yīng)遠離窗戶擺放,屏幕側(cè)對窗戶,防止屏幕反光。</h3></br> <h3> <h3>四、多做眼部運動。</h3></br><h3> 如有意識多眨眼及眼球上下、左右轉(zhuǎn)動,放松眼部肌肉,促進眼睛周圍血液循環(huán),緩解眼疲勞。五是要求家長注意觀察學生的用眼變化,并及時監(jiān)督和糾正學生的讀寫姿勢、不良用眼習慣。</h3></br> <h3> <p>一、每日三餐要規(guī)律,培養(yǎng)健康飲食行為。</p><p><br></p><p> 每餐應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,多吃蔬果、奶類、大豆。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,多選深色蔬果,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少鹽、少油、少糖,少吃含能量、脂肪、鈉鹽和糖較高的食物如軟飲料、油煎炸食品、糕點、香腸等,堅決不食用野生動物。不偏食挑食、不暴飲暴食。</p><p><br></p> <h3>二、足量飲水,合理選擇零食。</h3></br><h3> 養(yǎng)成良好的飲水習慣, 提倡飲用白開水和茶水,不喝或少喝含糖飲料。飲水量6歲-10歲每日800-1000ml、11歲-17歲每日1100ml-1400ml。學會閱讀食品標簽,合理選擇零食,少吃高鹽和油炸食品。</h3></br> <h3> <h3>?三、吃動平衡,不暴飲暴食。</h3></br><h3> 做到食不過量,控制總能量攝入,保持能量平衡,減少久坐時間,保持適宜體重增長。</h3></br> <h3> <p>　　黃寨小學堅決落實區(qū)教育局有關(guān)工作部署和要求,進一步采取有力措施,要在堅決打贏校園疫情防控阻擊戰(zhàn)、確保師生防控安全,實現(xiàn)"停課不停學",最大程度減少疫情對學生教育教學影響的同時,通過各種方式向?qū)W生和家長宣傳健康知識,提高學生的身體健康水平。</p><p><br></p> <p><a href="https://www.meipian6.cn/2rftnexc?share_depth=2&user_id=ohbsluJlnOXQ8Xn7sBdTespkFPmU&sharer_id=ojq1tt4GEnCw3kILx4EnY7ekrI9I&first_share_to=singlemessage&first_share_uid=30945205&v=5.5.3&share_source=groupmessage&from=singlemessage" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自www.meipian6.cn,著作權(quán)歸作者所有</p>