幼兒園疫情防控心理疏導(dǎo)指引——青少年宮幼兒園

松綁

親愛的家長們、孩子們： 2020年新春寒假，一場始料未及的新型冠狀病毒疫情從武漢爆發(fā)，而后席卷全國。這種病毒具有高度傳染性，很容易地在人群中引起了強烈的緊張情緒，不管身處在這場疫情風(fēng)暴中的哪個位置，人們都感受到了由疫情嚴峻性帶來的心理壓力。在這個特殊的假期里，如何正確地面對疫情所帶來的心理壓力，如何充分利用休閑時間高質(zhì)量陪伴孩子，是我們密切關(guān)注的問題。為此，將這份特殊時期的居家心理防護手冊分享給大家，希望可以給到大家一些幫助。 一、面對疫情，家長會有哪些反應(yīng)？ 認知：注意力不集中，記憶力下降，對身體各種感覺特別關(guān)注，并將身體的各種不舒服與“疫情”聯(lián)系起來。 情緒：對“疫情”無法控制的緊張、擔心、焦慮、恐懼；情緒容易煩躁，容易激惹；對“疫情”信息感到憤怒。 行為：逃避、回避一些信息或者場景，反復(fù)去查看疫情的進展消息，測量體溫，行為沖動，減少社交，過度關(guān)注家人特別是孩子的身體狀況等。 軀體：食欲差，惡心，腹部不適，腹瀉，尿頻，出汗，肌肉緊張及發(fā)抖，雙腿乏力，頭痛，胸痛，胸悶，手足無措，坐立不安；睡眠差（入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多惡夢）；甚至出現(xiàn)血壓、體溫升高等情況。 二、面對疫情，孩子們可能會有哪些反應(yīng)？ 認知：記憶力、注意力下降； 情緒：抱怨反復(fù)出現(xiàn)的“疫情”信息，害怕，恐慌，擔心；因一直呆在家里不能外出而導(dǎo)致生氣，煩躁。    行為：不停地吵鬧，做噩夢，沖動行為等。     軀體：睡眠差，食欲差等。 三、這些身心反應(yīng)正常嗎 上述反應(yīng)都是個體針對意識到的重大變化或威脅而產(chǎn)生的心身整體性調(diào)適反應(yīng)，即我們所說的應(yīng)激反應(yīng)，不同應(yīng)激水平對人的影響是不一樣的。    輕度應(yīng)激反應(yīng)不影響人的日常生活。    中度應(yīng)激反應(yīng)會引發(fā)身心反應(yīng)癥狀，可持續(xù)數(shù)小時，離開險情現(xiàn)場一周內(nèi)癥狀會消失。    重度應(yīng)激反應(yīng)常影響工作和個人職責(zé)的完成，會持續(xù) 4-6 周。    輕中度應(yīng)激反應(yīng)是我們應(yīng)對危機事件的正常反應(yīng)。但如果反應(yīng)過度，則需高度關(guān)注。 四、為什么需要重視心理防護        良好的心態(tài)可以改善人的氣血循環(huán)，而焦慮緊張、恐懼、擔憂的心態(tài)會讓我們機體局部氣血不暢，反而會使得疾病加重。無論得病與否，保持良好的心態(tài)都極其重要。 五、我們應(yīng)該怎樣做防護？ 1.制定一份科學(xué)合理的假期作息時間表。制定時，既要考慮孩子在家的情況，也要結(jié)合在園的作息時間安排，為新學(xué)年孩子盡快適應(yīng)幼兒園生活提前做好準備。 　　2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。利用抗疫期間的各種宣傳活動和防控行動，幫助孩子了解“新型冠狀病毒”引發(fā)的疾病癥狀，疫情防控知識，陪伴孩子規(guī)范做好防控的各種規(guī)定動作，如：不聚伴玩耍、出門戴口罩、回家勤洗手，掌握正確洗手的方法等，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 　　3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。根據(jù)制定的一日生活作息時間表，每天按時作息，陪伴孩子早睡早起，科學(xué)安排一日三餐，建議家長與孩子每天晚間共同討論制定第二天的一日活動計劃，讓一天作息、游戲、學(xué)習(xí)、勞動等都有充分周到的安排。然后共同努力來執(zhí)行計劃，陪伴和支持孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 　　4.培養(yǎng)自我服務(wù)的能力。首先，支持孩子自己的事自己做，其次，鼓勵孩子為長輩做力所能及的事，培養(yǎng)孩子愛勞動的好品質(zhì)，從而培養(yǎng)自我服務(wù)的能力。（建議：自己穿衣、刷牙、洗臉、疊衣被、收拾餐具；幫爸媽洗碗、洗菜、拖地等） 　　5.樂游戲擅表達。像幼兒園一樣，每天安排一小時以上的時間游戲，放手給孩子自由的游戲或者陪孩子玩玩親子游戲。游戲后，為孩子提供紙和筆，支持孩子畫畫游戲故事和說說游戲故事，讓孩子畫一畫游戲中的發(fā)現(xiàn)、樂趣、困難或想法等，家長耐心聽孩子講講故事的內(nèi)容，然后如實地記錄下來。如果你們愿意，還可以跟孩子討論和反思。相信這個過程會讓你不斷地發(fā)現(xiàn)你家寶貝的不一般，進一步理解寶貝發(fā)現(xiàn)世界的獨特方式！你也一定會向孩子學(xué)到很多，從而跟孩子一起共同成長，建立起科學(xué)而充滿愛的親子關(guān)系。 還要做好五個計劃1.實施“健康餐桌，快樂家庭”計劃。倡導(dǎo)與孩子一起商議健康營養(yǎng)的食譜方案，養(yǎng)成良好的文明用餐禮儀與習(xí)慣。2.實施“家庭閱讀”計劃。倡導(dǎo)每天與孩子有固定的閱讀時間，與孩子商議挑選閱讀書目，每次不少于30分鐘，共享書香氛圍。3.實施“家庭運動”計劃。倡導(dǎo)每天與孩子有固定的運動時間，選擇適宜的運動方法與場地，鍛煉身體增強體質(zhì)。4.實施“家庭勞動”計劃。倡導(dǎo)與孩子一起商議勞動計劃，與孩子分工參與家務(wù)勞動，共同履行家庭義務(wù)，從小建立孩子的責(zé)任意識。5.實施“健康監(jiān)測”計劃。可與孩子一起觀察了解身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶、乏力、腹瀉等癥狀，及時就醫(yī)，并向幼兒園與社區(qū)報告。關(guān)注自身情緒，傳遞正確聲音；倡導(dǎo)與孩子一起了解、討論科學(xué)解決問題的方法與途徑，營造健康積極的家庭氛圍。 ps：家人確診新型冠狀病毒肺炎，而自己隔離在家里，心理崩潰了怎么辦？      接受事實，讓家人安心治療。把治療的任務(wù)交給醫(yī)護人員，把自己的生活安排好，讓生活充實起來。如果被確定為疑似病例怎么辦？      主動接受隔離，與親友保持聯(lián)絡(luò)，獲得鼓勵和支持。建議每天能與家人、朋友聯(lián)系，從他們那里汲取溫暖和力量，增強戰(zhàn)勝疫情的信心。主動傾訴，談?wù)撟约旱母惺埽梢韵蛲?、親友盡情表達內(nèi)心的感受，獲取心理支持。 　　在最后，我們向在一線奮斗的醫(yī)護人員致敬，向鐘南山院士以及更多的科研團隊致敬，向偉大的祖國致敬！讓我們團結(jié)起來，共同打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭！待到春暖花開之時，我們都可以沒有顧慮、無需口罩、共同走上街頭，盡情擁抱美好的2020年！