<p>各位家長(zhǎng)朋友們：</p> <p> 受疫情影響，今年的假期是越來越長(zhǎng)了?？纯丛诩依锉锏摹吧宪f下跳”的娃，各位寶爸寶媽臉上的笑容是不是逐漸凝固了?</p> <p>帶娃的日常變成除了睡，就是吃，無聊時(shí)候投喂投喂零食。但是為了孩子的健康安全，大家在全力做好孩子防護(hù)工作同時(shí)，也要注意孩子的飲食管理。只有保障了充分的營(yíng)養(yǎng)均衡，孩子們的自身免疫力才會(huì)提高，病毒自然不敢靠近!</p><p><br></p><p><b>飲食營(yíng)養(yǎng)建議：</b></p><p><br></p><p><b>1</b></p><p><b>谷類為主——</b></p> <p>谷類食物是人體能量的主要來源，也是我國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體，可為兒童提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素等。兒童的膳食也應(yīng)該以谷類為主體，并適當(dāng)注意粗細(xì)糧的合理搭配。</p><p><br></p><p><b>2</b></p><p><b>蔬菜、水果——</b></p> <p>應(yīng)鼓勵(lì)兒童適當(dāng)多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分并不完全相同，不能相互替代。在制備兒童膳食時(shí)，應(yīng)注意將蔬菜切小切細(xì)以利于兒童咀嚼和吞咽，同時(shí)還要注重蔬菜水果的品種、顏色和口味的變化，以引起兒童多吃蔬菜水果的興趣。</p><p><br></p><p><b>3</b></p><p><b>喝白開水——</b></p> <p>白開水不光能滿足兒童對(duì)水的生理需要，還能為他們提供一部分礦物質(zhì)和微量元素，不管是碳酸飲料還是營(yíng)養(yǎng)保健型飲料，都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。有喝飲料習(xí)慣的孩子，常常會(huì)食欲不振、多動(dòng)、脾氣乖張，身高體重不足。</p><p><br></p><p><b>4</b></p><p><b>蛋白質(zhì)——</b></p> <p>奶類是一種營(yíng)養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜、易消化吸收、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的天然食品。兒童攝入充足的鈣有助于增加骨密度，從而延緩其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡。魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物，含不飽和脂肪有利于兒童的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。</p><p><br></p><p><b>5</b></p><p><b>飲食衛(wèi)生——</b></p> <p>知道不吃腐爛變質(zhì)的食物；養(yǎng)成不吃零食的習(xí)慣；知道飯前便后要洗手；巧克力、糖果、膨化食品別多吃；水果生吃要洗凈等等。</p><p><br></p><p>6</p><p><b>飲食習(xí)慣——</b></p> <p>兒童開始具有一定的獨(dú)立性活動(dòng)，模仿能力強(qiáng)興趣增加，易出現(xiàn)飲食無規(guī)律，吃零食過多，食物過量。當(dāng)受冷受熱，有疾病或情緒不安時(shí)，易影響消化功能，可能造成厭食、偏食等不良飲食習(xí)慣。所以要特別注意培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食。</p> <p><br></p><p> 營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康而言，是預(yù)防、治療和康復(fù)疾病的重要手段，對(duì)新冠肺炎的預(yù)防、治療和康復(fù)來說，更是如此。所以營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，為身體提供足夠的“營(yíng)養(yǎng)素”。</p> <p>珠海高新區(qū)蔚海幼兒園宣傳組</p><p>編輯：伍翠霞</p><p>審核：黎婷</p>