<p> 隨著“新型冠狀病毒”肺炎疫情的不期而至，同學(xué)們居家防疫已一月有余，雖已時(shí)至三月，依然無法外出感受春天的氣息，好似被關(guān)在籠子里的小鳥。</p><p> </p><p> 從最初疫情帶來猝不及防的焦慮恐懼，到“停課不停學(xué)”初期的不知所措，再到延期開學(xué)的漫長等待，宅家久了的無聊煩悶……我們的學(xué)習(xí)和生活都產(chǎn)生了前所未有的變化。</p><p> </p><p> 長期封閉狹小的居家生活學(xué)習(xí)環(huán)境造成了不同程度的親子沖突及青少年心理問題。非常時(shí)期，做好身體防護(hù)的同時(shí)，心理健康也不容忽視！</p> <p><br></p><p> 隨著主流媒體和家校的科學(xué)普及，學(xué)生們逐漸都能夠正確認(rèn)識(shí)病毒的傳播原理，正確看待疫情。而隨著開學(xué)的延期，新近期容易出現(xiàn)以下心理問題：</p><p>1、親子沖突</p><p>疫情的居家隔離使得家長和孩子相處的時(shí)間變長。這本身是好事，但是也容易使得以前潛伏的親子沖突浮出水面，甚至更加激烈，使得家長比學(xué)生更盼望開學(xué)。</p><p><br></p><p><br></p> <p>2、消極情緒</p><p><br></p><p>停課不停學(xué)期間，學(xué)生的學(xué)習(xí)方式主要以線上教學(xué)及網(wǎng)課為主，那么就離不開電子設(shè)備的使用。而處于生命旺盛期學(xué)生不能到室外活動(dòng)，進(jìn)而容易產(chǎn)生“手機(jī)依賴”和“網(wǎng)絡(luò)依賴”。隨著時(shí)間的推移，孩子開始產(chǎn)生無聊、孤獨(dú)等消極情緒。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 要做好身體的防護(hù)的同時(shí)，如何幫助孩子做好心理防護(hù)呢？</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">學(xué)校社會(huì)支持</span></p> <p> 要讓孩子明白疫情隔離的只是空間的距離，我們和家以外的世界其實(shí)是一個(gè)共同體。在這個(gè)特殊期，我們更要和身邊的老師、同學(xué)、好友保持聯(lián)系，獲得心理支持。</p><p><br></p> <p><br></p><p>1、和小伙伴建立交流群。</p><p>不只是進(jìn)行學(xué)習(xí)的分享，可以通過“打卡”培養(yǎng)好習(xí)慣。如作息打卡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣；聽課作業(yè)打卡，培養(yǎng)時(shí)間管理能力；運(yùn)動(dòng)打卡，培養(yǎng)強(qiáng)身健體的好習(xí)慣等。</p><p>另外，同伴之間的傾訴與交流比成人與孩子的交流會(huì)顯得更直接，更貼近內(nèi)心。因此，家長應(yīng)為孩子提供和同學(xué)好友獨(dú)自交流的安全空間，分享彼此學(xué)習(xí)的困惑，成長的快樂，建立心理支持，提升交往能力。</p><p><br></p> <p><br></p><p>2、尋求學(xué)校老師的指導(dǎo)與幫助。在疫情期間，育英小學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)和老師們非常關(guān)注并關(guān)心著每一個(gè)孩子的成長，因此，無論是學(xué)業(yè)的困惑，還是心理的煩惱，都可以隨時(shí)和老師溝通。學(xué)校的每一位班主任和心理咨詢老師非常樂意為同學(xué)們提供專業(yè)的指導(dǎo)和熱心的幫助。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 我們和爸媽一起這樣做，讓“宅”在家的寒假——宅出品質(zhì)，宅得出彩！</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>1、傾聽彼此的心里話</p><p> 家庭氛圍來護(hù)航。居家生活，長時(shí)間與家人親密相處，難免矛盾沖突，這恰恰是發(fā)掘家庭既有資源、嘗試新的家庭溝通技巧的機(jī)會(huì)。</p><p> 父母不要總盯著孩子不放，而作為學(xué)生，我們也應(yīng)該理解爸媽的“苦心”，不要總嫌他們嘮叨。趁著這個(gè)難得的親子好時(shí)光，和爸爸媽媽面對(duì)面說說自己的心里話，也耐聽一聽他們想對(duì)你說的話。如果不善言談，也可以互相寫信呢！</p><p>同學(xué)們，快行動(dòng)起來吧！</p><p>動(dòng)動(dòng)你的口，</p><p>動(dòng)動(dòng)你的手，</p><p>動(dòng)動(dòng)你的心！</p><p><br></p> <p><br></p><p>2、共讀幾本好書</p><p>在清晨或午后的好時(shí)光里，看看那些買來就沒有拆開的書，或者是自己特別想看但是一直沒有時(shí)間看的書。趁現(xiàn)在有大把的時(shí)間，邀請(qǐng)和爸爸媽媽一起讀，還可以就其中的角色進(jìn)行扮演，體驗(yàn)不一樣的閱讀哦！</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>3、適當(dāng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)</p><p>除了開學(xué)時(shí)不至于變成一個(gè)小胖子，重要的是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)提高我們自身的免疫力，有效抵抗病毒入侵，讓我們一起動(dòng)起來，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力！</p><p><br></p> <p><br></p><p>4、全情投入的唱歌跳舞</p><p>家庭音樂會(huì)…</p><p>唱歌可以將我們焦慮、憤怒、煩躁等情緒得到安全有效的發(fā)泄，同時(shí)聽聽好聽的音樂，演奏喜歡的樂器，會(huì)令我們心情舒暢，全家其樂融融，感情倍增！</p> <p><br></p><p><br></p><p>5、做家務(wù)，提升勞動(dòng)技能</p><p>做自己力所能及的家務(wù)，提升我們自己的生活能力。</p> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>7、整理小達(dá)人</h3><h3>同學(xué)們，你知道嗎？其實(shí)整理房間，不單單只是把物品擺好而已，我們?cè)谡砦锲返倪^程中，也可以整理自己的思緒，或者思想，很多創(chuàng)意和有趣的想法都是在這個(gè)過程中萌生的呢。另外，整理師也是現(xiàn)在的一個(gè)新興的行業(yè)，沒準(zhǔn)你還能發(fā)現(xiàn)自己的天賦呢！</h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>8.身心放松呼吸法<br></h3><h3>這里，老師再教你們兩個(gè)非常有效的放松呼吸法：腹式呼吸和蝴蝶擁抱</h3> <h3>最后，如有所需，專業(yè)的心理求助也是必不可少。</h3> <h3>親愛的育英小伙伴們，</h3><h3>疫情當(dāng)前，</h3><h3>讓我們強(qiáng)大自己的內(nèi)心，</h3><h3>自我反思共同成長！</h3><h3>相信我們和我們的祖國，</h3><h3>樂觀面對(duì)當(dāng)前的困難，</h3><h3>堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的決心，</h3><h3>攜起手來共同迎接燦爛美好的春天！</h3>