<p> 2020年春天，一場特殊的疫情讓全國的中小學(xué)延期開學(xué)，教師與學(xué)生居家通過互聯(lián)網(wǎng)隔屏教學(xué)。為了緩解師生們長期宅家線上學(xué)習(xí)引發(fā)的種種身體不適、心理焦慮、視力疲勞等情況，三門峽市實驗高中舞蹈專業(yè)教師團隊結(jié)合舞蹈、瑜伽的基本動作元素，特編排相關(guān)視頻，通過對頸、肩、側(cè)腰及后背的放松訓(xùn)練，讓大家在緊張線上教學(xué)和學(xué)習(xí)之余，舒緩心情，放松身心，希望對師生學(xué)習(xí)和生活提供幫助。</p> <p style="text-align: center;"> 第一節(jié)：放松練習(xí)</p><p><br></p> <p>要點提示：此訓(xùn)練有助于緩解師生長期久坐帶來的頸部酸痛癥狀</p> <p style="text-align: center;">第二節(jié)肩部訓(xùn)練</p> <p>要點提示：此練習(xí)有助于緩解師生肩部酸痛，訓(xùn)練時注意節(jié)奏保持平穩(wěn).</p> <p style="text-align: center;">第三節(jié)：側(cè)肌拉伸訓(xùn)練</p> <p>要點提示：此練習(xí)有助于緩解側(cè)肌酸困、乏力。訓(xùn)練時，注意適度，以免拉傷。</p> <p style="text-align: center;">第四節(jié)：后背訓(xùn)練</p> <p>要點提示：此訓(xùn)練有助于緩解后背酸痛、乏力。訓(xùn)練時注意下蹲的幅度不宜過大，膝蓋保持平穩(wěn)下蹲。</p> <p style="text-align: center;">第五節(jié)：側(cè)腰訓(xùn)練</p> <p>要點提示：側(cè)腰訓(xùn)練注意雙臂保持伸直，側(cè)腰幅度因人而異，不宜過大。</p> <p style="text-align: center;">第六節(jié)：手臂訓(xùn)練</p> <p>要點提示：注意手臂的流動性，發(fā)力不易過大，節(jié)奏保持平穩(wěn)。</p> <p style="text-align: center;">完整視頻</p> <p>抗擊疫情，我們在行動！</p><p>老師們同學(xué)們，注意勞逸結(jié)合，一起來做運動吧！</p>