<p> 2020年新春寒假，一場(chǎng)突如其來的新型冠狀病毒疫情，席卷全國，將我們?cè)械闹T多生活學(xué)習(xí)計(jì)劃、假期安排都被打亂，疫情的持續(xù)和寒假的延長，給同學(xué)們帶來了不同程度的心理恐慌，長時(shí)間的蝸居和負(fù)面信息也客觀造成了他們情緒的波動(dòng)，身心健康受到影響。疫情當(dāng)下，如何既關(guān)注孩子身體健康，又關(guān)注孩子心理健康。在這個(gè)特殊的假期里，如何正確地面對(duì)疫情所帶來的心理壓力，如何充分利用休閑時(shí)間高質(zhì)量陪伴孩子，是我們密切關(guān)注的問題。</p> 疫情當(dāng)下，學(xué)生會(huì)有哪些負(fù)面心理 <p><br></p><p>1.持續(xù)的擔(dān)心、抱怨。突如其來的疫情，本身就是影響社會(huì)心態(tài)的應(yīng)激源，再加之許多人的生活學(xué)習(xí)計(jì)劃、假期安排都被打亂，不得不宅在家里關(guān)注著電視和網(wǎng)絡(luò)上每天不斷刷新的各種信息，許多學(xué)生和家長都不免陷入持續(xù)的擔(dān)心、恐懼等狀態(tài)中，而這種“不確定感”又促使著我們每天花費(fèi)更多時(shí)間刷疫情信息，不斷打探各種消息，繼續(xù)深陷信息的浪潮中。</p> <p>2.精神的空虛、煩躁。原本有著豐富寒假生活的學(xué)生突然可以長時(shí)間宅在家時(shí)，卻又開始覺得無聊與空虛，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生 “無意義感”，讓人覺得空虛或煩躁不安。雖然增加了與父母談心交流時(shí)間，但有些矛盾和沖突也因此逐漸產(chǎn)生。如：孩子每天懶散，作息不規(guī)律，沉迷電視或網(wǎng)絡(luò)游戲等等。父母看不慣孩子的這些行為習(xí)慣，孩子不愿受父母的嘮叨與管制，矛盾就容易激發(fā)。</p> <p>親愛的同學(xué)們：</p><p> 一場(chǎng)突如其來的新型冠狀病毒疫情，讓我們今年的寒假生活變得不同尋常。也許今年假期的你們沒有跟隨爸爸媽媽一起去走親訪友，也許今年假期的你們沒有來一場(chǎng)說走就走的快樂旅行，甚至這個(gè)假期的你們和同學(xué)、朋友們都沒能在一起相聚玩耍，就這樣在家里度過了整個(gè)假期。</p> <p> 特殊的疫情，特殊的時(shí)期，宅在家中的你們是不是總想著出去玩？是不是心情時(shí)好時(shí)壞？那么在疫情期間，我們應(yīng)該如何保證大家的心理健康呢？下面先讓我們一起來看一個(gè)小視頻吧！</p> 疫情當(dāng)下，我們?cè)撛趺醋? <p> 接下來老師就給同學(xué)們介紹幾種情緒調(diào)節(jié)的方法，幫助你們和爸爸媽媽一起做好疫情防控期間的心理關(guān)護(hù)，穩(wěn)定心態(tài)，共克時(shí)艱。</p> 一、做好衛(wèi)生防疫，保持穩(wěn)定心態(tài) <p><br></p><p> 1.堅(jiān)持“宅、戴、洗”：減少外出，盡量待在家里；外出時(shí)一定正確佩戴口罩；勤洗手，保持房間的清潔通風(fēng)及消殺，做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)。</p><p><br></p><p> 2.科學(xué)認(rèn)知：科學(xué)看待疫情，從正規(guī)、官方渠道了解疫情消息，不信謠，不傳謠。</p><p><br></p><p> 3.積極支持：為了全面防控，我校將隨時(shí)了解學(xué)生及家庭防疫情況，和家人一起積極配合有關(guān)調(diào)查，在疫情面前做一名負(fù)責(zé)任的合格公民。</p><p><br></p><p> 4.樹立信念：保持“困難只是暫時(shí)的，一切總會(huì)好起來”的希望感。</p> 二、做好自我調(diào)適，建設(shè)積極情緒 <p>1.學(xué)會(huì)照顧自己，保持充分的休息，不讓疫情過多影響心情，情緒是當(dāng)下的第一免疫力。</p><p><br></p><p> 2.減少不必要的擔(dān)心，盡量控制自己每天不超過一個(gè)小時(shí)接收疫情有關(guān)信息，尤其睡前不宜過多關(guān)注，保證入睡心情平和。</p><p><br></p><p> 3.學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。人類的自言自語，總能給我們以鼓勵(lì)。因此，當(dāng)你為疫情而煩惱時(shí)，你可以自言自語或大聲說出來，如“這種難熬的時(shí)光肯定會(huì)過去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，給自己以積極的心理暗示。</p><p><br></p><p> 4.尋求支持系統(tǒng)，積極交流傾訴。交流是有效的釋放情緒的方式。如果你感覺不能自我調(diào)節(jié)時(shí)，建議多與家人談心交流，也可以通過便捷的電話和網(wǎng)絡(luò)與朋友們聊天傾訴。</p> 三、做好自我管理，豐富宅居生活 <p><br></p><p> 1.合理作息，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對(duì)自我管理能力的一次考驗(yàn)和鍛煉。在充分休息的同時(shí)，保持合理有序的作息節(jié)奏。</p><p><br></p><p> 2.合理計(jì)劃，有效率地學(xué)習(xí)。列一個(gè)令自己感到愉悅而有收獲的居家學(xué)習(xí)與生活清單，并有計(jì)劃地執(zhí)行它。有效率地完成作業(yè)，拓展閱讀，練習(xí)字帖，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課等，都是不錯(cuò)的選擇。</p><p><br></p><p> 3.保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于增進(jìn)人的身體機(jī)能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、做操、游戲等。這個(gè)假期不妨與家人一起來創(chuàng)造性地“開發(fā)”一項(xiàng)新的家庭室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧！</p><p><br></p><p> 4.主動(dòng)休閑。主動(dòng)休閑指需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思才能享受到樂趣的活動(dòng)。趁著這陣有空，而你們也正好有時(shí)間，不妨做一些自己平時(shí)想做而又沒有時(shí)間做的事情，比如閱讀、下棋、烹飪、手工、學(xué)習(xí)新技能等等。在主動(dòng)休閑中，我們會(huì)感受到內(nèi)心的寧靜和愉悅，會(huì)產(chǎn)生專注忘我的心靈體驗(yàn)，不僅可以減少疫情帶來的焦慮、無聊，還能夠提升生活質(zhì)量，增進(jìn)與家人之間的親情交流。</p> 您會(huì)怎樣陪伴您的孩子？ <p> 什么樣的陪伴對(duì)孩子是最好的？答案是無條件的陪伴，就是沒有前提條件的，也沒有功利目的的陪伴。僅僅是因?yàn)槟闶俏壹遗畠?，你是我家兒子，你是我家的寶貝，我愿意無條件的，去接納你陪伴你。</p> <p> 正確的陪伴，要基于良好的家庭氛圍。一個(gè)良好的家庭氛圍，是孩子身心健康成長的關(guān)鍵因素。親子之間親密相處，才是陪伴孩子最重要的前提條件。</p> 各個(gè)年齡階段的孩子心理狀態(tài)不同 <p> 疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們?cè)凇罢鋹凵?，關(guān)注健康；學(xué)會(huì)獨(dú)處，增進(jìn)親情；安全意識(shí)，責(zé)任擔(dān)當(dāng)；和諧生態(tài)，敬畏自然”等方面有了更多的認(rèn)識(shí)，我們要堅(jiān)信“不幸只是暫時(shí)的，一切總會(huì)好起來”，在危機(jī)中成長，更加強(qiáng)大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。開學(xué)在即，莫讓“疫恐” 困擾著我們，讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對(duì)，共克時(shí)艱。</p> <p><u style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 我們都喜歡漂亮的花朵，今天一起來做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，舒緩一下心理壓力，讓我們看看，花朵在水里面是怎么自己開放的吧？你也可以試著做一做哦！</u></p> <p> 加油武漢！加油中國！加油孩子們！待到櫻花??爛漫時(shí)，疫情退去，我們將共赴春光，愉悅相擁……</p>