<h3>體育老師給你的居家運(yùn)動(dòng)指南(小學(xué)篇)水平一</h3> <h3>新型冠狀病毒疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，多地啟動(dòng)“突發(fā)公共衛(wèi)生事件一級(jí)響應(yīng)”措施。疫情期間減少出行，可以有效遏制疫情的進(jìn)一步擴(kuò)散傳播。但是，長(zhǎng)時(shí)間居家缺乏運(yùn)動(dòng)又成為新的問(wèn)題。非常時(shí)期場(chǎng)地不充分，器材不足等情況，制定了停課不停練、居家運(yùn)動(dòng)指南（小學(xué)篇）。</h3> <h1><b>準(zhǔn)備部分</b></h1><h3> 首先大家一起跳一段簡(jiǎn)單易學(xué)的熱身操。隨后跟著圖片上的動(dòng)作進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸和神經(jīng)激活。動(dòng)態(tài)拉伸每個(gè)動(dòng)作只需2秒，重復(fù)10次為1組，每個(gè)動(dòng)作3組。</h3> <h3>水平一訓(xùn)練內(nèi)容</h3><h3>一、二年級(jí)</h3><h3>年齡6——7歲</h3><h3>發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度等體適能。</h3> <h3>項(xiàng)目1：</h3><h3>繩梯腳步練習(xí)</h3><h3>鍛煉功能：</h3><h3>身體協(xié)調(diào)性</h3><h3>敏捷性</h3> <h3>項(xiàng)目2：</h3><h3>接紙團(tuán)</h3><h3>鍛煉功能：</h3><h3>反應(yīng)速度</h3><h3>眼手協(xié)調(diào)性</h3> <h3>項(xiàng)目3：</h3><h3>單腳平衡接紙團(tuán)</h3><h3>鍛煉功能：</h3><h3>平衡能力</h3><h3>反應(yīng)速度</h3> <h3>項(xiàng)目4：</h3><h3>雙人反應(yīng)力比賽</h3><h3>(聽(tīng)指令身體碰地）</h3><h3>鍛煉功能：</h3><h3>反應(yīng)速度、身體交互協(xié)調(diào)性</h3> <h3>項(xiàng)目5：</h3><h3>拍蒼蠅（紙團(tuán)）</h3><h3>鍛煉功能：</h3><h3>動(dòng)作速度</h3><h3>反應(yīng)速度</h3> <h3>項(xiàng)目6：</h3><h3>小蝌蚪找媽媽</h3><h3>鍛煉功能：</h3><h3>身體交互協(xié)調(diào)性</h3><h3>動(dòng)作速度</h3> <h1><b>整理與恢復(fù)</b></h1><h3>靜態(tài)拉伸每個(gè)動(dòng)作30秒</h3>