<p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">疫情期間不出門</u></p><p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">鍛煉身體更重要</u></p><p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">快和家人來(lái)行動(dòng)</u></p><p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">我們一起來(lái)做操</u></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">科學(xué)健身18法</p><p style="text-align: center;">這些動(dòng)作在家就可以完成</p><p style="text-align: center;">希望大家能夠在春暖花開之時(shí)</p><p style="text-align: center;">收獲好身體，增強(qiáng)抵抗力</p><p style="text-align: center;">打贏防疫硬仗！</p><p><br></p> 注意事項(xiàng) <p><br></p><p> 1.請(qǐng)選擇室內(nèi)空曠地方開展活動(dòng)；</p><p><br></p><p> 2.每天鍛煉時(shí)間不少于30分鐘；</p><p><br></p><p> 3.進(jìn)餐后不宜立即運(yùn)動(dòng)；</p><p><br></p><p> 4.保證充足休息，在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身活動(dòng)，鍛煉時(shí)注意循序漸進(jìn)，控制好運(yùn)動(dòng)量，穿好適合運(yùn)動(dòng)的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋；</p><p><br></p><p> 5.運(yùn)動(dòng)過后請(qǐng)同學(xué)們做好放松活動(dòng)，進(jìn)行肌肉的放松。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，需要勤通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣流動(dòng)，減少病菌的聚集；</p><p><br></p><p> 6.安全事宜：建議家長(zhǎng)全程參與指導(dǎo)、幫助、互動(dòng)、監(jiān)督和鼓勵(lì)，防范安全隱患。</p>