<p> 同學(xué)們，大家好！時(shí)至今日，我們依然要靠這種形式和大家見(jiàn)面，我們待在家里的心情五味雜陳，以前大家特別希望放假，特別希望有一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的假期，可是現(xiàn)在我們最想做的事就是走出家門，來(lái)到學(xué)校，見(jiàn)到想念的老師和同學(xué)們！</p> <p> 今天馬老師和鄭皓尹小朋友帶給大家一段親子加油操，希望大家在家都能跳起來(lái)，為武漢加油??為中國(guó)加油??</p> <p> 這套加油操分為2個(gè)課時(shí)，總共有3組動(dòng)作，今天這節(jié)課我們來(lái)學(xué)習(xí)前2組動(dòng)作。??老師將第1組動(dòng)作做示范教學(xué)。</p> <p>第2組動(dòng)作講解示范視頻如下</p> <p> 我們把前2組動(dòng)作連起來(lái)，同學(xué)們可以先試著跟一下音樂(lè)，大家做動(dòng)作時(shí)一定要注意動(dòng)作到位，用力。</p> <p> 接下來(lái)，大家和老師一起做幾組核心力量訓(xùn)練，按要求完成。</p> <p> 第一組練習(xí)：平板支撐。一組30秒至60秒，做3到5組。同學(xué)們根據(jù)自己的情況選擇不同的練習(xí)次數(shù)及時(shí)間。</p> <p> 第二組練習(xí)：剪刀腿。一組20至60次，做3到5組。不同年級(jí)不同基礎(chǔ)的同學(xué)選擇適合自己的練習(xí)次數(shù)。</p> <p> 第三組練習(xí)：手持足球仰臥起身左右轉(zhuǎn)動(dòng)。一組做15到40次，做3到5組，不同年級(jí)不同基礎(chǔ)的同學(xué)選擇適合自己的練習(xí)次數(shù)。</p> <p> 做完練習(xí)后同學(xué)們記得在家做做拉伸，要不然你的肌肉會(huì)酸痛哦</p> <p> 同學(xué)們，今天這節(jié)課就結(jié)束了，大家一定要學(xué)會(huì)加油操的這2組動(dòng)作，明天我們繼續(xù)學(xué)習(xí)第3組動(dòng)作，學(xué)會(huì)后老師會(huì)布置任務(wù)給大家哦，加油??</p>