防疫抗炎，養(yǎng)生氣功八段錦配合自我按摩提高心肺功能萱姐??Ma^ω^ <p> 在對抗新型冠狀病毒肺炎疫情關(guān)鍵時刻，宅家已是防疫抗炎最好方法之一，平時除戴口罩、勤洗手、常清潔、不外出外，運(yùn)動鍛煉和自我按摩也是提高心肺功能對抗病邪的重要舉措。當(dāng)前衛(wèi)健委表示應(yīng)充分發(fā)揮中醫(yī)藥的作用，中西醫(yī)結(jié)合是這次疫情治療的重要方式。以下我們與大家一起學(xué)習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)身氣功八段錦和自我按摩，提高自我的免疫力，增加心肺功能，共同防疫抗炎！</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第1式 兩手托天理三焦</b></p> <p> 這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以提高呼吸肌收縮與舒張，增加呼吸肌的耐力，能有效緩解呼吸肌的疲勞，使全身上下的氣機(jī)流通，水液布散，從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第2式 左右開弓似射雕</b></p> <p> 這一式展肩擴(kuò)胸，左右手如同拉弓；可以增加胸背肌、上肢肌肉運(yùn)動，持之以恒鍛煉，可有效提高心肺功能，抒發(fā)胸氣，消除胸悶。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">自我按摩</b></p> <p> 用一側(cè)拇指點(diǎn)按對側(cè)上肢的中府穴、尺澤穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴、天突穴、膻中穴，每穴點(diǎn)按10-15秒/穴。</p> <p> 八段錦的第1、2式每個動作可重復(fù)8-12遍為一組，可循環(huán)3組/天。鍛煉時自然呼吸，不要憋氣，憋氣有可能適得其反。</p><p>八段錦在北宋時期已在社會傳播，自我按摩更是早在先秦時期作為治療疾病的一種方法。兩者結(jié)合能有效增強(qiáng)免疫力，提高心肺功能，延年益壽。</p>