<p><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> </span><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 疫情已經(jīng)持續(xù)很久了，學(xué)生在家悶了這么長(zhǎng)時(shí)間，情緒極易起伏，心生煩躁。由于他們對(duì)于情緒的自我調(diào)節(jié)能力尚未成熟，易受到消極情緒的左右。如何在這特殊時(shí)期幫助孩子消除消極情緒，以陽(yáng)光積極的心態(tài)度過(guò)疫情期呢？老師給大家提供幾條建議：</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">一、學(xué)會(huì)接納孩子的情緒</b></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> </span><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);"> 現(xiàn)在是特殊時(shí)期，孩子們不能出去活動(dòng)，心理可能會(huì)很急躁，從而產(chǎn)生消極情緒。作為家長(zhǎng)，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒反應(yīng)，當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、煩躁等情緒時(shí)，家長(zhǎng)要尊重并多加關(guān)注。接納、陪伴和支持是家長(zhǎng)能夠給予孩子最好的愛(ài)和關(guān)懷，可以很好地調(diào)節(jié)孩子的情緒。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">二、關(guān)注和調(diào)節(jié)情緒</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">這里所指的情緒，一方面是父母自身的情緒，另一方面指的是孩子的情緒。特殊時(shí)期，父母不要在孩子面前總是抱怨當(dāng)前生活不便狀態(tài)，避免把不良情緒傳染給孩子。父母需要調(diào)試好自己的心理狀態(tài)，在孩子面前表現(xiàn)出更多的積極情緒，幫助孩子建立安全感。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">三、調(diào)節(jié)情緒的方法</b></p><p> <b style="font-size: 18px;"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">當(dāng)孩子自行無(wú)法消除消極情緒時(shí)，家長(zhǎng)可以采用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)孩子的情緒。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">1、做自己喜歡的事情。</b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);">聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、彈琴等做自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極情緒。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;">2.讓孩子多溝通交流</b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);">孩子雖出不了家門(mén)，但不能斷了與外界的溝通與聯(lián)系。如，每天讓孩子和要好的同學(xué)、親朋好友打電話(huà)或視頻，來(lái)傾訴自己的想法及對(duì)某些社會(huì)現(xiàn)象的看法。排遣內(nèi)心的煩悶，來(lái)消解不良情緒。</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">3、鼓勵(lì)做遠(yuǎn)動(dòng)</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒的一項(xiàng)重要活動(dòng)，做健身操、籃球操、跳繩等體育運(yùn)動(dòng)，可以很好地幫助自己的情緒趨于穩(wěn)定。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸</b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);">控制身體進(jìn)行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠(yuǎn)離疲憊，同時(shí)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，身體還有精神會(huì)感覺(jué)到更加的輕松。做5分鐘的深呼吸，能夠使自己平靜下來(lái)，身心放松。</b></p><p><br></p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">5、陪孩子一起做游戲</b></p><p> <span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">家長(zhǎng)陪孩子一起做游戲，不僅能讓孩子體驗(yàn)游戲快樂(lè)，還能增進(jìn)家長(zhǎng)與孩子間的感情，給大家推薦幾個(gè)小游戲。</span></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>游戲一：貼鼻子</i></b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">玩法：畫(huà)一個(gè)沒(méi)有鼻子的小動(dòng)物或人物，一個(gè)人將眼睛蒙上，原地轉(zhuǎn)三圈，另一個(gè)人用語(yǔ)言指揮將鼻子貼到準(zhǔn)確位置即獲成功。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><i>游戲二：踩氣球</i></b></p><p><b style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">玩法：準(zhǔn)備一個(gè)氣球和一根細(xì)繩，家長(zhǎng)和孩子分別將氣球吹好綁在自己的腳腕兒上。聽(tīng)到的口令游戲開(kāi)始，互相踩對(duì)方的氣球，氣球被踩爆即被淘汰，比一比誰(shuí)是冠軍。</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><i>游戲三：套圈</i></b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> </b><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 地上放一些孩子喜歡的零食、玩具等，做一個(gè)圓環(huán)，拿著圓環(huán)去套地上的物品，套中了就可以拿走屬于自己的獎(jiǎng)品。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">主 編： 鄒海波</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">審 稿： 張杏和 李輝</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">單 位： 新疆大光華國(guó)際學(xué)校</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 高中部心理咨詢(xún)室</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">聯(lián)系電話(huà)：15808968016</b></p><p><br></p>