<p>看到熟悉的圖片，聽到動(dòng)感的音樂，相信在家的你一定和許多同學(xué)心情一樣，想早點(diǎn)開學(xué)，見到自己的同學(xué)、好朋友、還有上課借“半塊橡皮”的同桌對嗎？</p> <p>寒冷的冬天已經(jīng)過去啦，春天已經(jīng)到了，也意味著疫情馬上也會(huì)離我們遠(yuǎn)去的，到時(shí)候你們又能“像風(fēng)一樣自由”了。</p> <p>最近一段時(shí)間在家有沒有按時(shí)鍛煉吶？老師相信大家都是自覺的孩子，接下來，老師就帶領(lǐng)大家做一些簡單的“小運(yùn)動(dòng)”來強(qiáng)身健體吧。話不多說，言歸正傳，開啟今天最強(qiáng)的“運(yùn)動(dòng)健兒”模式吧。</p> 安全小提示 <p>依然和平時(shí)戶內(nèi)戶外上課一樣，一定要檢查身上是否攜帶尖銳，鋒利，等不安全的物品喔，有的話讓你們親愛的爸爸媽媽幫你們保管諾。</p> 4、立臥撐 <p><br></p><p>保持站姿，下蹲，雙手撐地；利用雙手撐地，雙腿向后蹬，身體呈現(xiàn)俯臥的姿勢；雙腿收回，保持下蹲姿勢，身體向上跳起，雙臂頭上擊掌，成站姿。</p><p>練習(xí)數(shù)量：10次/組 每天2組。</p> 5、多彩跳繩 <p><br></p><p>還有同學(xué)們最熟悉的跳繩喔，可以每天堅(jiān)持跳繩100個(gè)喲！身體自然站立，手腕發(fā)力搖繩，同時(shí)，訓(xùn)練時(shí)要穿著舒適的平底鞋。</p><p>練習(xí)數(shù)量:每天兩組，每組50個(gè)左右。</p> 6、蹲起 <p>①兩腳比肩略寬，使自己的體重均勻的分布于兩腳；保持背部挺直，肩胛骨拉回來。</p><p>②彎曲你的膝蓋，降低你的臀部，好像你坐在一把椅子上。</p><p>③同時(shí)提高你的手臂并且水平保持在胸前。</p><p> ④下蹲后還要檢查你的膝蓋沒有超出腳趾太多；確保你的膝蓋是跟隨你的腳，這意味著它不向外彎曲或向內(nèi)塌陷。</p> 游戲時(shí)間 <p>鍛煉了一會(huì)兒了，接下來我?guī)ьI(lǐng)大家玩玩有趣的游戲吧。</p> <p> 游戲名:“跳房子”</p><p>一位同學(xué)在寫有1—10的數(shù)字卡片中任意抽出一張，并說出該數(shù)可以分成那兩個(gè)數(shù)，然后分兩次將沙包扔進(jìn)相對應(yīng)的數(shù)字格內(nèi)，單腳跳（或單雙腳交替跳）入格內(nèi)，取出沙包返回原地。</p> 清潔貼士 <p>好啦，親愛的同學(xué)們，這節(jié)課暫時(shí)就上到這里。我堅(jiān)信， 當(dāng)我再一次上課的時(shí)候，是面對你們一群群可愛而活潑的面孔，和稚嫩而樸實(shí)的笑臉。鍛煉完咯，要注意衛(wèi)生，趕緊去洗洗你那可愛的小手吧。</p>