<p>尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們，大家好！</p><p> 我是毓秀中學(xué)的劉騏鳴，我非常榮幸能參加這次比賽，我演講的題目是《愛護我們心靈的“窗戶”，近視可防可控可治》</p><p> 同學(xué)們，我們曾經(jīng)傾心于《洛神賦》中的“丹唇外朗，皓齒內(nèi)鮮，明眸善睞，靨輔承權(quán)?！痹老灿凇段鲙洝分械摹巴┧锼?，蹙損他淡淡春山。也曾偏愛著《唐兒歌》中的“一雙瞳人剪秋水?！?lt;/p><p> 可見，是眼睛帶我們走進了他人的內(nèi)心，看到了他們的心靈。所以我們都把眼睛是心靈的“窗戶”時常放在嘴邊，但是同學(xué)們你們知道嗎，有的人一生下來上帝就關(guān)上了他們通向這個繁花世界的窗戶，那些盲人朋友是多么地渴望光明，渴望看到這異彩紛呈的世界！相比他們，我們能和同學(xué)奔跑在藍(lán)天白云之下，能牽著爸媽的手漫步在婀娜的荷花畔，是多么的幸福??！</p><p> 2020年，突如其來的新型冠狀病毒疫情，來勢洶洶，襲擊武漢乃至全國。我們的白衣天使叔叔、阿姨、爺爺、奶奶們，奔赴武漢，不顧生死，保護我們的安全。全國人民團結(jié)起來，共抗疫情。作為我們青少年，是祖國的未來，民族的希望。我們現(xiàn)在能做的就是保護好我們的眼睛，上好每一節(jié)老師們精心準(zhǔn)備的網(wǎng)上課程。這就是對祖國、對人民、對舍妻、棄子、不顧生命安危去救助病患的天使們的安慰，是對抗擊疫情默默奉獻(xiàn)的志愿者們的最大貢獻(xiàn)。</p><p> 因此，如何預(yù)防近視眼成為了我們青少年最新的、最亟待解決的問題。那么，該怎樣預(yù)防近視呢?</p><p> 預(yù)防近視要從良好的生活習(xí)慣做起。保證充足的睡眠：充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素正常分泌，有利于身體和眼睛的充分休息和生長發(fā)育；確保營養(yǎng)均衡：不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，適度攝取有益于眼睛健康、富含維生素A的食物；適當(dāng)增加眼部運動：可有意識地多眨眼睛，使淚液均勻地分布在角膜結(jié)膜表面。上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼部肌肉、促進眼睛周圍血液循環(huán)。</p><p> 首先，讀書寫字的姿式要正確。如眼離書本一尺，身體離桌一拳，手握筆時離筆尖一寸等，我們都應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守。</p><p> 其次，注意光線、場所的選擇。我們一定要注意不能在強光下，特別是太陽光下看書;也不能在較昏暗的燈光下學(xué)習(xí)。另外，還應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)膱鏊磿Ｎ覀円⒁猓禾?、臥、走路時不要看書。</p><p> 再次，注意不要用眼過度。在學(xué)習(xí)中，經(jīng)過長時間用眼后，我們最好做做眼保健操,或出去眺望遠(yuǎn)處，在這里我建議同學(xué)遵循“3010”法則，什么是“3010”法則呢，非常容易記，就是用眼30分鐘左右讓眼睛休息10分鐘；自然光線能夠促使眼底釋放多巴胺延緩眼軸增長，在家可到陽臺、窗前等自然光充足的地方，讓眼睛休息放松。</p><p> 最后，在飲食上要多吃胡蘿卜、豬肝等食物來保護我們眼睛。</p><p> 同學(xué)們，讓我們一起愛護我們的眼睛，擁有一個光明的未來吧!</p><p> 我的演講完畢，謝謝大家！</p> <p> 愛眼護眼視頻</p>