<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">保持樂觀心態(tài) 科學(xué)面對(duì)疫情</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);"> 近日，在全國人民的共同努力下，疫情已逐漸停止蔓延，信陽作為河南省的南大門，確診病例已多日零增長。但親愛的孩子們，越是這個(gè)時(shí)候，我們?cè)讲荒芊潘删瑁?qǐng)繼續(xù)宅在家里，繼續(xù)線上學(xué)習(xí)，繼續(xù)做好我們的身心防護(hù)。下面請(qǐng)聆聽郭老師給大家分享的“非常時(shí)期，心靈防護(hù)這樣做”……</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">正向思維</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">首先?了解一些負(fù)面情緒的正面意義，</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">以科學(xué)的態(tài)度去看待那些“負(fù)面情緒”，用有效的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">憤怒--代表力量，指引我們改變自己；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">痛苦--幫助我們找到擺脫痛苦的方向；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">恐懼--自我保護(hù)，躲避危險(xiǎn)或傷害；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">悲傷--告別過去，珍惜當(dāng)下的生活；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">嫉妒--提醒我們，要努力提升自己。</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">快樂繪畫</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">請(qǐng)同學(xué)們自由繪制禪繞畫 。。。。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（1）準(zhǔn)備材料</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">禪繞畫繪制輕松有趣，簡單易學(xué)。無需深厚的繪畫功底，也不需特地的場地，只要一支黑筆，一支鉛筆，一張紙，就可以隨時(shí)隨地盡情繪制。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（2）操作過程</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">可以從紙上任意一點(diǎn)開始，也可以繪制一些圓形，三角形或動(dòng)物形的基本型，然后可以在圖案內(nèi)部利用基本圖案去進(jìn)行創(chuàng)作，也可以自己想象一些圖案去繪制，放輕松，專注于你的畫面去描繪就夠了！</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">快樂運(yùn)動(dòng)---跑的練習(xí)</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">在家中找一塊兒空地，穿上干凈的運(yùn)動(dòng)鞋，請(qǐng)跟著視頻認(rèn)真完成各種跑的輔助練習(xí)，每天堅(jiān)持20分鐘喲。</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">快樂運(yùn)動(dòng)---跳繩練習(xí)</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">有氧跳繩：</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">跳繩是有氧減脂效率是最高的：</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。</span></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">注意事項(xiàng)：</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 古人云“笑福開來”。微笑因幸福而發(fā)，幸福伴喜悅而生，即“情動(dòng)于中而形于外”。只要你時(shí)時(shí)超越自我情緒的困惑，就能保持輕松愉快的心境，你的面孔也會(huì)因此涌起幸福的微笑。</span></p> <p> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">微笑是一種寬容、一種接納，它縮短了彼此的距離，使人與人之間心心相通。喜歡微笑著面對(duì)他人的人，往往更容易走進(jìn)對(duì)方的心底。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 所以，孩子們，請(qǐng)每天讓你的嘴角上揚(yáng)笑一笑，你會(huì)覺得生活幸福又美好！</span></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 溫馨提示</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 宅在家里，科學(xué)防護(hù)，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">做到勤通風(fēng)、勤洗手、講衛(wèi)生，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">必須要出門一定戴口罩，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">養(yǎng)成早睡早起，多鍛煉身體，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">爭做抗疫小英雄！</span></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">加油孩子們！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">加油信陽！加油中國！</b></p><p><br></p>