<p><b style="font-size: 20px;"> 同學(xué)們，這是一段特殊的時(shí)光，人們以往正常有序的生活被一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情打亂了。作為學(xué)生的你們也都收到了延時(shí)開學(xué)的通知，只能待在家中生活學(xué)習(xí)。各地教育部門紛紛執(zhí)行“停課不停學(xué)”的政策，之前讓大家遠(yuǎn)離的電子產(chǎn)品成了必備品。對(duì)于這些變化，也許你會(huì)感到些許不適應(yīng)。那么，該如何讓自己去更好地適應(yīng)當(dāng)下這種情況呢？這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)有關(guān)防疫期間學(xué)生應(yīng)該如何科學(xué)地居家生活、學(xué)習(xí)的知識(shí)。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">一、做好個(gè)人防護(hù)，保持健康的生活方式</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 疫情期間少出門，出門戴口罩。飯前便后，尤其是外出歸來(lái)及碰觸公共物品以后要認(rèn)真洗手。保持個(gè)人和居家環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常通風(fēng)。作息規(guī)律，保證充足睡眠。合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">二、制定一份科學(xué)的作息時(shí)間表，合理規(guī)劃生活和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)興趣愛好</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 根據(jù)學(xué)校和老師的安排，進(jìn)行居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)增強(qiáng)自我管理的能力。同學(xué)們可以根據(jù)自身情況，制定一份科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。學(xué)習(xí)之余，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如器樂、繪畫、讀書等。把居家學(xué)習(xí)的這段時(shí)光變成儲(chǔ)存知識(shí)和陶冶情操的好時(shí)光。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃？</b><a href="https://jingyan.baidu.com/article/fa4125ac2e2b0928ac709217.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">網(wǎng)頁(yè)鏈接</a></p> <p><b style="font-size: 20px;">下面的圖片為各式各樣的計(jì)劃表。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 此刻的你是不是也已經(jīng)躍躍欲試了呢？課后也去制定一份計(jì)劃表吧！一定要堅(jiān)持執(zhí)行哦！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 你有哪些興趣愛好呢？去享受它帶給你的樂趣吧！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">三、科學(xué)用眼，防控近視</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 同學(xué)們?cè)诩抑袑W(xué)習(xí)，眼睛有時(shí)會(huì)疲勞，影響視力。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 專家提倡用眼遵循“20-20-20”口訣，閱讀、書寫、使用電子設(shè)備等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上。此外，讀書寫字要做到“一尺一寸一拳頭”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。不趴著、躺著看書。平時(shí)要認(rèn)真做眼保健操。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 你知道嗎？每年6月6日是全國(guó)愛眼日。??</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">四、開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持健康狀態(tài)</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 同學(xué)們根據(jù)實(shí)際情況和興趣，選擇適合自己的居家室內(nèi)鍛煉活動(dòng)。每天保持1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈等?？梢栽陉?yáng)臺(tái)上多曬曬太陽(yáng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，還能提高大腦中的血氧含量，保持健康的狀態(tài)。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">五、加強(qiáng)與家人的溝通，幫助家長(zhǎng)做適量家務(wù)</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 同學(xué)們可在居家防疫這一特殊時(shí)期，加強(qiáng)與家人的溝通，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)彼此間的了解。另外，同學(xué)們可以主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如掃地、整理房間等。這樣，既減輕了家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)又增強(qiáng)了自己的自理能力，提升了自己的勞動(dòng)技能水平。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 同學(xué)們，抗疫英雄們?cè)谝痪€奮戰(zhàn)，而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，守家就是守陣地。希望同學(xué)們可以參考上述內(nèi)容去做，健康生活，快樂成長(zhǎng)，科學(xué)防疫，認(rèn)真學(xué)習(xí)。讓我們大家共克時(shí)艱，靜待春暖花開的那一天。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 今天的課就到這里，同學(xué)們?cè)僖姡?lt;/b></p>