<p>受新冠肺炎疫情的影響，許多孩子開啟了在家上網(wǎng)課的時(shí)代。這種學(xué)習(xí)模式一方面讓家長感到欣慰，另一方面也擔(dān)心孩子長期對(duì)著電腦，近視度數(shù)可能會(huì)加深。</p><p>遠(yuǎn)網(wǎng)課期間如何科學(xué)用眼？美爾目眼科專家提醒家長，保護(hù)兒童視覺健康，應(yīng)提前做好防控</p> <p>01如何選擇電子產(chǎn)品？</p><p>?選擇電子產(chǎn)品時(shí)屏幕的大小很重要，建議的優(yōu)先順序?yàn)殡娨?、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)。</p><p>?盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。</p><p>?最好選用帶液晶顯示器的電腦，屏幕亮度調(diào)整至看上去舒服的狀態(tài)，不要太刺眼。</p> <p>02永遠(yuǎn)的“20、20、20”原則</p><p>如果課程必須學(xué)習(xí)，給課程分段，且減少每次觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間，對(duì)近視防控非常重要。</p><p>觀看電子屏幕的最佳建議用眼習(xí)慣，看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上，這就是非常著名的“20、20、20”原則。</p><p>建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘，休息期間要讓眼睛眺望遠(yuǎn)處的風(fēng)景或物體(或做眼保健操)，從而得到適當(dāng)?shù)男菹?。課間休息時(shí)，建議站起來活動(dòng)一下軀干和四肢。</p><p>除了每天的網(wǎng)絡(luò)上課時(shí)間外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，如打電子游戲等。</p> <p>03上網(wǎng)課的正確姿勢</p><p>開展網(wǎng)絡(luò)授課，中小學(xué)生該如何正確觀看電子產(chǎn)品，避免和減少眼部不適、有效防控近視的發(fā)生發(fā)展呢？</p><p>?眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)），看電腦的視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)該在眼睛視線下方10 cm左右，眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度左右。</p><p>?觀看電視時(shí)，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長度，屏幕中心點(diǎn)高度同樣略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度。</p> <p>04每天2-3小時(shí)的陽光下活動(dòng)，可有效防控近視</p><p>有研究表明，陽光中波長650nm的紅光可以有效刺激視網(wǎng)膜分泌產(chǎn)生多巴胺，多巴胺可以有效防控青少年近視的發(fā)生發(fā)展。</p><p>疫情期間，因?yàn)楹⒆拥膽敉鈺r(shí)間受到限制，家長可以盡量讓孩子休息時(shí)間，到家里陽光充足的地方活動(dòng)，比如陽臺(tái)、飄窗等。也可以用艾爾興哺光儀等產(chǎn)品補(bǔ)充陽光中的650nm紅光。</p>