<div><br></div><div> 近年來，隨著自己年事漸高，抓緊時間去一些高海拔地區(qū)旅游采風(fēng)，曾經(jīng)數(shù)次從青海，四川，甘肅，云南等不同方向登上青藏高原，飽覽了祖國獨(dú)特的高原美景，留下了不少美好的回憶。最近由于“新冠”肆虐，宅家避疫，盤點(diǎn)了一下自己的高原行程，覺得高原并非老年人的“禁區(qū)”，只要平時注意身體素質(zhì)的鍛煉，并做好充分準(zhǔn)備，古稀老人完全可以享受高原旅行的快樂。</div> 一，祁連篇 <div>祁連山脈，位于中國青海省東北部與甘肅省西部邊境，是中國境內(nèi)主要山脈之一。由多條西北-東南走向的平行山脈和寬谷組成。東西長800公里，南北寬200－400公里，海拔4000－6000米，共有冰川3306條，面積約2062平方公里。<br>山脈自西北至東南走向，包括大雪山、托來山、托來南山、野馬南山、疏勒南山、黨河南山、土爾根達(dá)坂山、柴達(dá)木山和宗務(wù)隆山。山峰多海拔4000－5500米，最高峰疏勒南山的團(tuán)結(jié)峰海拔5808米。海拔4000米以上的山峰終年積雪，山間谷地也在海拔3000－3500米之間。</div> 祁連山景色<br> 祁連山壯美的高山湖泊 2015年10月13日攝于祁連山公路制高點(diǎn)大冬樹埡口，海拔4120米。 二，西藏篇 <div><br></div> 在人稱“世界第三極”的西藏，眾多的美妙和神奇都趨向于極致。巍然傲立的雪峰，浩瀚如鏡的明湖，七彩炫目的陽光，延綿不絕的草場，輝煌玄妙的寺廟以及質(zhì)樸淳善的人們，等等。任擇一二便可成就為撼人心魄的華美篇章。然而，單有這些是不足以誘人前往的。在這里，你任何艱辛的跋涉與痛楚，都會在閃爍著凜冽清輝的神山圣湖無言的包容與見證中，在勃勃生機(jī)的眾生心無旁騖的注目與放歌中得到回報(bào)，這種來自青藏的回報(bào)足可影響一生。對于游者來說，西藏魅力還在于她給予了游人與自然深切體膚、親密無問的接觸途徑。無論你選擇哪一條道路進(jìn)入高原，你都會感受到生命歷經(jīng)重鑄時的道道印記。西藏令人震撼的美無疑又是統(tǒng)一而和諧的，那些試圖以一兩次旅游觀光便想盡覽西藏美的想法，只可能是一種美好的奢望。從某種程度而言，西藏注定成為魂?duì)繅艨M之地！因她的獨(dú)具的自然人文景觀，因她的不易抵達(dá)，因她距天最近…… 進(jìn)藏的列車翻閱唐古拉山（海拔5200米），我們攜帶的方便面，袋裝餅干等密封食品袋因?yàn)橥饨绲臍鈮航档投l頻發(fā)生爆裂。 布達(dá)拉宮遠(yuǎn)眺 登上布達(dá)拉宮遠(yuǎn)眺拉薩市容 布達(dá)拉宮夜景 布達(dá)拉宮留念，海拔3800米，攝于2016年5月31日 <p>米拉山口，318國道西藏拉薩至林芝段最高埡口 海拔5013米，攝于2016年6月3日</p> 日喀則扎什倫布寺 日喀則市容 日喀則火車站留念，海拔4200米，攝于2016年6月5日 高原湖泊巴松措 巴松措留念，海拔3500米，攝于2016年6月1日 高原湖泊羊卓雍措 羊卓雍措留念，海拔4440米，攝于2016年6月4日 高原湖泊措木及日，海拔4100米 高原湖泊納木錯，海拔4718米 三，川西篇 <div> 四川稻城亞丁國家級自然保護(hù)區(qū)，位于四川省甘孜藏族自治州稻城縣香格里拉鎮(zhèn)，屬橫斷山脈，沙魯里山系，南部與云南省香格里拉毗鄰，東南連瀘沽湖和麗江。<br><div> 海螺溝屬于稻城亞丁風(fēng)景區(qū)，位于四川省甘孜藏族自治州東南部，貢嘎山東坡，是青藏高原東緣的極高山地。海螺溝位于貢嘎雪峰腳下，以低海拔現(xiàn)代冰川著稱于世。晶瑩的現(xiàn)代冰川從高峻的山谷鋪瀉而下。飛起三百萬，將寂靜的山谷裝點(diǎn)成玉潔冰清的瓊樓玉宇；巨大的冰洞、險峻的冰橋，使人如入神話中的水晶宮。特別是舉世無雙的大冰瀑布，高達(dá)1000多米，寬約1100米，比著名的黃果樹瀑布大出十余倍，瑰麗非凡。</div></div> <p>海螺溝冰川留念，海拔2850米，攝于2017年6月27日</p> 卓瑪拉措，又名珍珠海，位于四川甘孜州稻城亞丁風(fēng)景區(qū)內(nèi)的仙乃日雪山西北的密林之中，是一個高原湖。<div> 美麗的卓瑪拉措，像一顆鑲嵌在蓮花寶座上的綠寶石，碧波蕩漾，水天一色，云影波光中，透出無限清麗，湖畔四周，參天巨樹，蒼翠如屏，春天湖邊片片杜鵑花，燦爛如織，湖面上飄滿落英繽紛的花瓣，景色宜人；秋天，層林盡染，碧波倒影出斑讕五彩的世界，美景與倒影渾然天成，令人目迷神馳。<br><div><br></div></div> 云霧繚繞的仙乃日峰 高原湖泊卓瑪拉措 <p>卓瑪拉措留念，海拔4100米，攝于2017年6月29日</p> 四川甘孜州稻城兔兒山位于海子山自然保護(hù)區(qū)的北部，是從理塘前往稻城亞丁的必經(jīng)之路。遠(yuǎn)觀就像兔子耳朵屹立在風(fēng)中.山勢十分奇特，長在寸草不生的山峰之上，頗為壯觀宏大。天氣好時坐車沿著公路走過，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去,仿佛是小兔子受到了驚嚇，在恐慌中注視著你！周圍是陡峭的冰蝕峰林地貌，映襯著晶瑩剔透的海子門，真實(shí)的妙不可言。 兔兒山風(fēng)光 四川217省道兔兒山埡口，海拔4696米，攝于2017年6月28日 川藏線最高點(diǎn)，318國道康定取道理塘去稻城亞丁途中，卡子拉山埡口，海拔4719米，攝于2017年6月28日 四川稻城亞丁國家級自然保護(hù)區(qū)，平均海拔高度4000-5000米。，位于四川省甘孜藏族自治州稻城縣香格里拉鎮(zhèn)，屬橫斷山脈，沙魯里山系，南部與云南省香格里拉毗鄰，東南連瀘沽湖和麗江。 稻城亞丁景色（天公不作美） 高山草甸景色 藏傳佛教名剎沖古寺遠(yuǎn)眺 沖古寺 遠(yuǎn)望仙乃日峰（海拔6032米） <p>稻城亞丁留念，海拔3900米，攝于2017年7月29日</p> 四姑娘山風(fēng)景名勝區(qū)，位于四川省阿壩藏族羌族自治州小金縣四姑娘山鎮(zhèn)境內(nèi)，屬青藏高原邛崍山脈，距成都220公里。四姑娘山與臥龍國家級自然保護(hù)區(qū)毗連，地理座標(biāo)介于東經(jīng)102°42′30″-102°58′40″，北緯30°54′16″-31°16′21″之間。<br>四姑娘山風(fēng)景名勝區(qū)核心景點(diǎn)為雙橋溝、長坪溝、海子溝、幺姑娘山（幺妹峰）、三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山。四姑娘山山勢陡峭，現(xiàn)代冰川發(fā)育。海拔在5000米以上的雪峰52座，終年積雪，發(fā)育有現(xiàn)代山岳冰川。主峰四姑娘山海拔6250米，是邛崍山脈的最高峰，四川第二高峰，橫斷山脈第三高峰。 <br>四姑娘山風(fēng)景區(qū)是世界自然遺產(chǎn)、國家級風(fēng)景名勝區(qū)、國家地質(zhì)公園、國家級自然保護(hù)區(qū)，四川大熊貓棲息地世界遺產(chǎn)，全國十大登山名山。<div> 雙橋溝位于小金縣境內(nèi)的四姑娘山風(fēng)景區(qū)。四姑娘山風(fēng)景區(qū)由雙橋溝、長坪溝、海子溝三部分組成。全長30余公里，面積216.6平方公里的雙橋溝風(fēng)景，最為集中，最為迷人。<br><div> </div></div> 雙橋溝景色 稻城亞丁布達(dá)拉峰紀(jì)念碑，海拔4000米，峰頂5240米，攝于2017年7月2日。 紅原月亮灣位于四川省阿壩藏族羌族自治州紅原縣境內(nèi)，平均海拔高度3504米，是紅原風(fēng)景區(qū)的一處著名景觀。月亮灣距離成都約400公里，距離紅原縣城只有3公里，是紅原大草原生態(tài)旅游風(fēng)景區(qū)內(nèi)最美的地方。 四川阿壩州月亮灣景區(qū)留念，海拔3504米，攝于2017年7月20日 四，甘南篇<div><br></div> <p> 遙遠(yuǎn)的阿萬倉草原，位于甘肅省南部的瑪曲縣南部黃河的臂彎里。平均海拔高度3500米。草原距離瑪曲縣城50公里，黃河自西向東從青海久治進(jìn)入瑪曲木西合，因水瀉不暢而形成很多汊河和沼澤，使這片廣袤的草原水草豐茂、牛羊肥壯。這是一片由于邊遠(yuǎn)而消息閉塞的美麗草原。</p><p> 阿萬倉風(fēng)景區(qū)所要游覽的阿萬倉大草原，貢賽爾喀木道、阿萬倉寺院。湛藍(lán)天空下，漫無邊際青青的草原，潔白的羊群，黑黑的牦牛群，星星點(diǎn)點(diǎn)，悠然自得；草原上條條溪流彎曲縱橫，沼澤星羅棋布，在陽光下泛著銀光，美輪美奐；遠(yuǎn)處不時有天賴般的牧歌飄過，地道的藏語，原始古樸；一切是那樣的靜謐、和諧，處處是連綿不斷的畫卷，這里除了自然還是自然，千百年來，一直就是這樣，歷史更替興衰，阿萬倉草原依舊，遠(yuǎn)離都市的喧囂，沒有現(xiàn)代文明的污染。</p> 甘南州阿萬倉濕地草原留念，海拔3500米，攝于2017年7月18日 扎（zh?。╂兀╣ǎ）那是天然石頭城，位于甘肅省甘南藏族自治州迭部縣西北30余公里處的益哇鄉(xiāng)的一座古城，藏語意為“石匣子”。地形既像一座規(guī)模宏大的巨型宮殿，又似天然巖壁構(gòu)筑。<br>扎尕那山勢奇峻、云霧繚繞、宛如仙境。藏寨內(nèi)游牧、農(nóng)耕、狩獵和樵采等多種生產(chǎn)活動合理搭配和互補(bǔ)融合，成為人與自然和諧相處的一個典范。 甘南州迭部縣扎尕那景區(qū)留念，海拔3200米，攝于2017年7月22日 郎木寺鎮(zhèn)是甘肅甘南藏族自治州碌曲縣和四川阿壩藏族羌族自治州若爾蓋縣共同下轄的一個小鎮(zhèn)，白龍江穿鎮(zhèn)而過。其中江北的賽赤寺屬于甘肅碌曲縣，又叫“達(dá)倉郎木賽赤寺”，江南是格爾底寺，屬于四川若爾蓋縣，又叫“達(dá)倉郎木格爾底寺”，兩座寺廟均屬藏傳佛教格魯派寺廟。 郎木寺留念，海拔3600米，攝于2017年7月22日 五，青海篇 年保玉則(又名：年寶葉什則) “果洛山”的發(fā)祥地，位于青海省果洛藏族自治州久治縣索呼日麻鄉(xiāng)、白玉鄉(xiāng)境內(nèi)。年保主峰終年織雪，有面積約8平方公里的高原冰川，主峰海撥為5369米，壯觀的冰體與鬼斧神工般陡峭的山巖和180個湖泊使年保披上了神密的面紗。年保玉則是三果洛的發(fā)祥地，山間有湍急的溪流和清麗的流水，涓涓小溪從山巖中穿過，從亂石中翻滾而過，吐出無數(shù)道白沫。來自天邊的一道道瀑布似白簾般垂落，似銀河般灑落人間。<div> 年保玉則山腳下的草原上，有兩個美麗的湖泊，一個叫“仙女湖”，一個叫“妖女湖”。仙女湖南北長，東西窄，湖的東南西三面群山環(huán)侍，湖水碧波蕩漾，湖畔綠草如茵。湖的北面有一條百余米長的細(xì)流與妖女湖相通。年保玉則山上，冰雪融水形成眾多湖泊，湖中盛產(chǎn)無鱗魚類。山的東南側(cè)分布著大面積以冷杉為主的原始森林。湖邊**和紫色小花盛開！</div><div> 由于該景區(qū)人煙稀少，自然生態(tài)環(huán)境脆弱，現(xiàn)在已經(jīng)永久停止對外開放。<br><div><br></div></div> 僧人也愛美景 在仙女湖畔拍攝，海拔4000米，攝于2017年7月19日 青海湖，藏語名為“措溫布”（意為“青色的?！保?。位于青藏高原東北部、青海省境內(nèi)，中國最大的內(nèi)陸湖。由祁連山脈的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。 煙波浩渺的青海湖，中國第一大內(nèi)陸湖，咸水湖 青海湖畔的大片油菜花（北方的油菜七月份是盛花期） 青海湖留念，海拔3200米，攝于2019年7月26日 茶卡鹽湖，別稱茶卡或達(dá)布遜淖爾，是位于青海省海西蒙古族藏族自治州烏蘭縣茶卡鎮(zhèn)的天然結(jié)晶鹽湖，是柴達(dá)木盆地四大鹽湖之一。“茶卡”是藏語，意即鹽池，也就是青海的鹽；“達(dá)布遜淖爾”是蒙古語，也是鹽湖之意。 <br> 茶卡鹽湖氣候溫涼，干旱少雨，屬高原大陸性氣候，年平均氣溫4℃，年平均降水量210.4毫米。湖面海拔3100米，長15.8千米，寬9.2千米，呈橢圓形，總面積105平方千米。 <br> 茶卡鹽湖與塔爾寺、青海湖、孟達(dá)天池齊名，是“青海四大景”之一，被旅行者們稱為中國“天空之鏡”，被國家旅游地理雜志評為“人一生必去的55個地方”之一。 茶卡鹽湖留念，海拔3100米，攝于2019年7月26日 從茶卡鹽湖去貴德途經(jīng)青藏公路最高點(diǎn)拉脊山埡口，海拔4188米，攝于2019年7月27日 六，滇西北篇 迪慶藏族自治州，是云南省的8個自治州之一，首府香格里拉市。藏語意為“吉祥如意的地方”。位于云南省西北部，滇、藏、川三省區(qū)交界處，青藏高原伸延部分南北縱向排列的橫斷山脈，金沙江、瀾滄江、怒江三江并流國家級風(fēng)景名勝區(qū)腹地，瀾滄江和金沙江自北向南貫穿全境，總面積23870平方千米。 普達(dá)措國家公園，位于滇西北“三江并流”世界自然遺產(chǎn)中心地帶，由國際重要濕地碧塔海自然保護(hù)區(qū)和“三江并流”世界自然遺產(chǎn)哈巴片區(qū)之屬都湖景區(qū)兩部分構(gòu)成，以碧塔海、屬都湖和彌里塘亞高山牧場為主要組成部分，也是香格里拉旅游的主要景點(diǎn)之一。<br> 海拔在3500米至4159米之間，屬省級自然保護(hù)區(qū)，是“三江并流”風(fēng)景名勝區(qū)的重要組成部分。普達(dá)措國家公園擁有地質(zhì)地貌、湖泊濕地、森林草甸、河谷溪流、珍稀動植物等，原始生態(tài)環(huán)境保存完好。距香格里拉市城區(qū)22公里，總面積約1313平方千米。 云南迪慶藏族自治州普達(dá)措國家公園留念，海拔3700米，攝于2018年10月18日 瀘沽湖，位于四川省鹽源縣與云南省寧蒗縣交界處，為川滇共轄，湖東為鹽源縣瀘沽湖鎮(zhèn)（原左所區(qū)），湖西為寧蒗縣永寧鄉(xiāng)。 湖泊略呈北西一東南走向，湖泊面積50.1平方公里，湖水庫容量為22.52億立方米。 <br> 瀘沽湖屬高原斷層溶蝕陷落湖泊，屬長江上游干流金沙江支流雅礱江支流理塘河水系。是云南省海拔最高的湖泊，是中國第三大深水湖泊。瀘沽湖周邊主要居住著摩梭人、彝族和普米族，沿岸居住有蒙古族7種民族，約1.3萬人。優(yōu)美的自然環(huán)境和奇特的民族風(fēng)情，使這里成為著名的旅游景區(qū)。<br> 云南迪慶藏族自治州瀘沽湖留念，海拔2700米，攝于2019年10月20日