<p>大家好，宅家這么久大家感覺怎么樣？如何利用這段特殊時光，緩解緊張的心情呢？今天我就從積極心理學(xué)的角度和大家分享：如何每天在家也能開心、充實、愉悅。</p><p><br></p><p>積極心理學(xué)是心理學(xué)中比較新的一個流派。它主要為了培養(yǎng)積極情緒，挖掘優(yōu)點，最終目標(biāo)是獲得可持續(xù)的幸福感。從積極心理學(xué)的角度分析，每個人都有積極向上的潛能，無論在任何環(huán)境，只要通過一定的方法都可以很好的適應(yīng)多變得情況。</p><p><br></p><p>那么，哪些活動可以讓自己更開心和積極呢？</p> <p>一、心流體驗帶來愉悅：做自己喜歡的事。</p><p><br></p><p>積極心理學(xué)告訴我們，人最快樂的時候就是達到忘我狀態(tài)的高峰心流體驗。你可能有這樣的經(jīng)驗，在做某件事時感覺忘記了時間，忘記了空間，忘記了自己，完全沉醉其中。沒錯，這就是心流體驗。而這種體驗會經(jīng)常在你做喜歡的事時發(fā)生。比如:烘焙、拼圖、繪畫、做手工……這些都是寶貴的“心流體驗”。想想，能讓你產(chǎn)生“心流”體驗的事情是什么？發(fā)掘并強化自己的優(yōu)點，專注地去做美好的事就好了。</p> <p>二、美好記憶帶來愉悅:記錄和回憶美好的事情。</p><p><br></p><p>1、每天睡前記錄當(dāng)天發(fā)生的三個美好的事情，并且嘗試回憶發(fā)生的原因。事情可以很細節(jié)、個性化，比如：今天我的植物開花了，今天的炒青菜特別好吃，今天看到了一個很有趣的笑話，今天天氣很不錯……</p><p><br></p><p>2、詳細回憶一件讓自己開心并覺得生命有價值的事情 ，仿佛自己在講故事，慢慢回憶起故事的起因，經(jīng)過和結(jié)果，就好像再次發(fā)生了一樣。如果能跟別人分享，快樂會加倍哦！</p><p><br></p><p>3、不要讓快樂的瞬間輕易溜走，享受過程，延長并努力吸收每一分鐘的快樂。打個比方，今天你做了一頓很可口的飯菜，大家都吃得很開心。你可能會想，這是應(yīng)該的，但你也可以全心享受這份快樂，感受你味蕾的活動，桌上歡樂的氣氛，筷子觸碰菜的瞬間，而不是只是“吃”這個動作，想象這份快樂屬于你，是值得擁有的。</p> <p>三、感恩帶來愉悅:做一些有利于他人的事。</p><p><br></p><p>不要忽略任何可以讓別人生活多一點笑容的事，幫家人倒杯茶或者贊美別人今天的穿著，儀容。在這個特殊時期，有奔赴“抗疫”一線的工作人員，也有宅家精心備課的教師，文藝工作者和學(xué)生們也用自己的方式為抗疫助力。只要用心發(fā)現(xiàn)，愛就在身邊。</p><p><br></p><p>一個會感恩的人，也會是快樂的人！感恩之心會讓你更容易發(fā)現(xiàn)生活之美，體驗人間之愛。宅家的日子，保持積極樂觀，當(dāng)你想要抱怨時，換種思路：感恩這段時光，好好陪陪父母家人，享受每天一起做飯、吃飯、聊天、閱讀、游戲的時光，讓瑣碎的小事變得饒有趣味和充滿親情。</p><p><br></p><p>讓我們用自己力所能及的方式為武漢加油，一起心連心，共度難關(guān)！希望大家繼續(xù)傳遞愛心與溫暖，請堅信，我們比自己想象的更堅強！</p> <p style="text-align: right;">育才幼兒園</p><p style="text-align: right;">2020年3月8日</p>