【楊守敬小學(xué)?體育課堂】——運(yùn)動(dòng)抗疫，從我做起

北冥有魚(yú)

楊小的娃娃們， 今年我們度過(guò)了一個(gè)“不平凡”的春節(jié)。疫情的突襲讓我們只能宅在家??中。你是否會(huì)因?yàn)椴荒艹鲩T(mén)參加體育鍛煉而煩惱？是否發(fā)現(xiàn)宅家期間自己的身體素質(zhì)有所下降？受疫情影響，我們宅家的日子可能會(huì)再持續(xù)一段時(shí)間??！不過(guò)沒(méi)關(guān)系，楊小體育老師們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備了一份在家里就能完成的體育鍛煉計(jì)劃。希望同學(xué)們通過(guò)鍛煉提升身體素質(zhì)，增進(jìn)家庭感情，磨練意志品質(zhì)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。宅在家的同學(xué)們，趕緊邀請(qǐng)爸爸媽媽??，跟著老師一起動(dòng)起來(lái)吧！ 第一部分：眼保健操 疫情防控期間，學(xué)生居家生活學(xué)習(xí)，活動(dòng)空間受限，久坐與觀看電子產(chǎn)品時(shí)間增多，容易出現(xiàn)視力不良。 學(xué)習(xí)累了，讓我們停下來(lái)一起做眼保健操，愛(ài)護(hù)我們的眼睛??吧！ 學(xué)習(xí)眼保健操要求：1、閉眼放松，心靜凝神。2、坐姿端正，找準(zhǔn)穴位。3、指法正確，力度適中。4、速度均勻，幅度適當(dāng)。小貼士： 堅(jiān)持每天上下午各做一次眼保健操，并注意雙手干凈、手法正確、力度適當(dāng)。 第二部分：熱身運(yùn)動(dòng)，全身激活 進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。 第三套全國(guó)小學(xué)生廣播體操：七彩陽(yáng)光 廣播體操是最簡(jiǎn)單易行的健身方式，特別適合在家鍛煉，具有較好的鍛煉效果。 （親愛(ài)的孩子們，如果你們能記住動(dòng)作了，那就只聽(tīng)音樂(lè)做動(dòng)作，盡量少看手機(jī)，注意保護(hù)眼睛??哦～） 第三部分：身體素質(zhì)練習(xí) 跟著老師一起做身體素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)體質(zhì)，抗擊病毒！?? 　　84歲的中國(guó)工程院院士鐘南山爺爺，除了他崇高的醫(yī)者精神、超強(qiáng)的專業(yè)能力以外，他出眾的身體狀態(tài)和堅(jiān)持鍛煉的日常生活習(xí)慣也是我們學(xué)習(xí)得榜樣！ 　　看到家校群里家長(zhǎng)發(fā)來(lái)孩子們認(rèn)真鍛煉的照片視頻時(shí)，不禁回想起往日里體育課上他們“調(diào)皮搗蛋”的樣子，這會(huì)兒老師們很是想念和欣慰呢??。 楊小學(xué)子運(yùn)動(dòng)風(fēng)采 第四部分：放松操 放松活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張，運(yùn)動(dòng)后做一些放松活動(dòng)，可以使肌肉得到充分放松。    小朋友們，此刻宅在家中，保護(hù)好自己，增強(qiáng)身體素質(zhì)就是對(duì)國(guó)家最大的貢獻(xiàn)。運(yùn)動(dòng)抗疫，從我做起，希望春暖花開(kāi)時(shí)我們?cè)傧嗑?，你們依舊健康可愛(ài)！??