<p> 社步鎮(zhèn)中心小學體育組：梁漢輝，陳煉</p> <p> 各位同學，家長朋友們，因為這次新冠肺炎的防控形勢嚴峻，在這個特殊時期，為落實社步鎮(zhèn)中心小學“停課不停學”的精神，根據(jù)我校的學生特點，結(jié)合我校大課間的體育運動制定了我校學生家庭體育鍛煉方案，提高學生體制，增強免疫力，共同抗擊新冠肺炎，打贏這場戰(zhàn)役。</p><p> 此鍛煉方案可以利用學生的家庭情況，在客廳，房間或者周圍沒有棱角，易碎物品的地方，切記不能在濕滑的地板上進行體育鍛煉。</p><p> 著裝要求：運動鞋，運動服裝。</p><p> 運動前三分飽，準備好水。</p><p> 注意事項：鍛煉過程要減少噪音，輕跳輕落，不能影響到鄰居的休息與學習。</p><p> 建議體育鍛煉時間:早上九點-九點半。下午五點-五點半。</p><p> 每天鍛煉一小時，健康生活一輩子！</p><p> 此方案共有三個方面的體育鍛煉方式，請家長結(jié)合實際情況要求學生進行體育鍛煉，家長也可以帶領學生進行體育鍛煉，讓學生提高運動興趣，達到更好的鍛煉效果。</p> <h1>方案一：武術操的復習</h1><h1><br></h1><p><br></p> <p>方案二：熱身操</p> <p>方案三：跳短繩。跳繩五分鐘相當于慢跑半小時。跳繩的過程中應該分兩次進行，一次兩分鐘，中間休息一分鐘。也可以按照自身情況來自我調(diào)整。</p><p><br></p><p> 最后希望同學們能認真去做好老師布置的每一項任務。讓我們一起共度難關。同氣連枝，共盼春來！</p>