<p> 眼睛是人的靈魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都會(huì)變得一片黑暗、人生也會(huì)變成黑白的，所以從小開(kāi)始便要養(yǎng)成好習(xí)慣才能好好的保護(hù)眼睛。</p> <p>眼保健操每天要堅(jiān)持做。</p> <p>小學(xué)生保護(hù)眼睛必須做到的十條：</p><p><br></p><p>一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。</p><p><br></p><p>二、反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。</p><p><br></p><p>三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。</p><p><br></p><p>四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。</p><p><br></p><p>五、看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。</p><p><br></p><p>六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。</p><p><br></p><p>七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。</p><p><br></p><p>八、多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。</p><p><br></p><p>九、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。</p><p><br></p><p>十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。</p> <p style="text-align: right;">撰稿人：劉雙龍</p>