律動生命，向春天出發(fā)---三小馬拉松熱身賽

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春天是一年中最美好的季節(jié)，萬物生機勃勃。孩子們，浐灞三小“律動生命向春天出發(fā)”馬拉松開賽啦！讓我們踏著春天的氣息，一起運動起來吧！ 本次賽制分為兩個階段進行。 第一階段：居家馬拉松熱身賽。   第二階段：校園馬拉松大賽。 居家馬拉松熱身賽分為： 規(guī)定項目（立臥撐跳、上下臺階） 自選項目（深蹲起、鐘擺跳、仰臥起坐、舉啞鈴、開合跳、弓步跳） 【熱身賽須知】 1、每天至少完成兩種規(guī)定項目和兩種自選項目。 2 、規(guī)定項目：每做一個動作等于跑步20米。自選項目：每做一個動作等于跑步10米。根據(jù)每個動作的數(shù)量，換算成當日完成的米數(shù)。（例如，一個立臥撐跳等于20米，十個立臥撐跳等于200米。） 【參與方式】 1、每天利用自由活動時間進行馬拉松熱身賽，家長可陪同孩子一起完成，并如實記錄孩子當天的成績。 2、成績統(tǒng)計。每個動作連續(xù)完成一分鐘并記錄個數(shù)，每天至少完成四種動作，將當日完成數(shù)量換算成米數(shù)記錄在表格上。 請各位參賽者注意以下事項：  (1)賽前做好熱身準備，避免劇烈運動對身體造成意外傷害;   (2)運動過程中，如發(fā)現(xiàn)身體有肌肉痛、關節(jié)痛以及極強的疲勞感等不適，請參賽者立即停止運動；     (3)強烈運動過后注意保暖，切勿穿得太單薄，避免感冒。 　　在這萬物成長的季節(jié)里，希望大家能夠將馬拉松運動堅持下去！運動可以增強人的心腦血管含氧量，從而促進大腦發(fā)育，對思維和智力的發(fā)展大有裨益。孩子們，讓我們運動起來吧，期待大家的精彩展現(xiàn)！